如何成为一个“学霸”？(2)
由此可见，尽管题海战术不可取，但是习题测验依然重要，这是它盛行不衰的原因。所以，我们能给学生的建议是适量地做高质量的习题。习题一般可以从专门的习题册获得，或者从教科书章节后面的练习题中选取。如果面对的是没有现成习题的学习材料，那么自编习题也是不错的选择。习题测验的过程必然是存在心理煎熬的，然而要看到它对学习的巩固作用，经过测试的考验，未来会更加光明。
分散练习：不要“临时抱佛脚”
在应试的教育系统中，“临时抱佛脚”是一种普遍的现象。这种方法有没有用呢？可以说，“抱”总是比没有“抱”更有用，毕竟死记硬背的知识也能够短期内在头脑中再现，以应付考试。但是，如果你想在考试中发挥出色并能长期掌握知识，那就要用分散练习法了。
在1979年的一个经典研究中，研究者让学生在学完一个课程后还有6次后续的学习机会来再次学习。也就是说，对同一种内容，他们一共有7次学习或者练习机会。其中一组学生的后续6次练习都是在一天内完成，这有点像一些考前才真正去学习考试内容的学生。另一组学生在学习之后，每隔一天就回头练习一次。也就是说，他们在第3、5、7、9、11、13天返回并练习了第1天所学的内容。还有一组学生是时隔30天才复习一次，同样也进行了6次(相当于一个月学习一次，整个流程需半年)。所有学生在每次回头练习的时候同时也进行一次针对该学习内容的测验。所有学生在完成6次复习后的第30天进行总的考试。结果发现，在平时的6次测验中，同一天完成学习的学生，也就是没有分散学习的学生，其测验成绩最佳，隔一天的学生次之，隔30天的学生最差。但是，在学完后一个月的总考试中，成绩倒过来了，间隔30天学习的学生正确率90%多，间隔1天学习的学生正确率超过80%，而不分散学习的学生只有60%多的正确率。
, http://www.100md.com
这种把每次做练习的时间分散开来的方法具有相当了不起的效应。据心理学家在2006年的统计，在过往共涉及到1.4万名学生的254个研究当中，使用这种方法的学生对学习内容的掌握程度要比其他学生多10个百分点。
可见，要想成为真正的学霸需要一个长期的过程，而不是一蹴而就。但是只要坚持这种方法，一定会有“守得云开见月明”的那一天。当然，相隔的时间并不是越长越好，对于学生来说，一般每两次练习之间的时间距离在半个月到一个月之间会比较好。而且，研究还发现有意识地进行这种分散练习比偶然出现这样的分散练习要好得多。因而，学生应该从开学初就对每个知识模块进行一个时长跨越整个学期的学习和复习计划，而不是寄希望于临考加量或者没有计划地“瞎努力”。
交叉学习：促进思维快速转换
假设你有一种想法：“闭关”一段时间，专门攻克某一方面的学习问题。这种做法是最有效的吗？也许是有效的，因为你沉浸在一种“纯正的”环境中，无时无刻不在接受同样类型的信息刺激。不幸的是，从小学到大学，我们从来都是要同时学习很多种知识。不过，如果我们利用交叉学习的方法，会得到比长时间学习解决同一种问题更好的学习效果。
, 百拇医药
我们可以用2007年的一个实验来具体说明这种方法。研究者让学生学习如何计算4种不同立方体的体积。每种立方体配有一个教材和4道练习题。对于“组块”式学习的学生，他们先学其中一种立方体的体积计算方法，然后做相对应这种立方体的4道习题，接下来再学习第二种立方体的体积计算方法并做相应的4道练习题，以此类推。对于“交叉”式学习的学生，他们先把所有4种立方体的体积计算教材都学一遍，然后开始做总共16道习题。这16道习题的排列有一个特点，就是每连续的4道习题中必然含有4种立方体各自其中一道习题。也就是说，假如把这16道题按照做题顺序分成4组，那么每组题中都包含了4种立方体的习题。一个星期后，所有学生都进行了最终的考试，试题是针对这4种立方体，每种立方体出两道题，但与练习题不同。结果发现，交叉学习组的正确率超过60%，而组块学习组的正确率只有20%。
用比较专业的心理学术语来说，交叉学习的好处是促进了学生的信息组织加工和项目特异性加工。通俗地讲，由于进行交叉学习，在做下一类习题的时候，前面的知识点和习题种类仍然停留在学生的工作记忆中，因而学生能够更加清晰地区分不同问题该用何种方法来解决。这样，下次遇到这些问题时，学生能够更快更准地把问题归类到不同知识点上。因此，我们不妨把不同类型的学习材料交叉地编排在学习计划中。这种多样性能让我们在快速转换思维过程中对知识系统进行灵活地调整和明确地区分。
, 百拇医药
基于实证的学习方法模型
根据以上的科学研究结果，我们可以得出一个基于心理学实证研究的学习方法，或者说是一种学习规律的模型，我们也可以称之为“学霸学习方法模型”。从微观上看，对于同样的学习材料我们可以用详尽发问法、心理意象法和习题测验法来进行学习；在宏观层面，我们对不同的学习材料进行纵向的分散练习和横向的交叉学习。
这些方法不是为了让我们不劳而获，它们无法使我们不努力就能够学到知识，而是提供了一种高效学习的可能性，让我们多加一点努力就能够获得更大的效果。因此，管理好学习时间是基础，而科学的学习方法更会让人如虎添翼。
但愿这些多年积累的科学研究成果能对“在学海中泛舟”的朋友有所启发，让大家的学习更加有效率。也许，下一个学霸，就是你!
【责任编辑】张小萌
, 百拇医药 链接1
罗马房间记忆法
罗马房间记忆法是一种古老的记忆术，与本文所指的心理意象法类似，亦是通过想象加深印象，不过它主要是为了记忆。
罗马房间记忆法为古罗马人发明的。当时的政治家为了发表长篇演讲，要记下大量资料，为方便记忆，便创造了这个方法。其特点就是利用自己的房间作为记忆的“档案柜”，把记忆的对象与熟悉的生活环境连结起来。
在江苏卫视“最强大脑”节目中亮相的记忆高手黄金东的记忆诀窍据说就是用的罗马房间记忆法。
链接2
分散练习造就英语学霸
据央视教育频道2003年12月17日播出的《决胜高三》栏目报道，当年获得四川省高考文科最高分的刘梦羽，其英语成绩为142分。她能够做到这点，是因为她采用了内容、时间双重分散的复习方法。她根据英语知识点的零散性，充分利用零散的空余时间，例如一日三餐饭前饭后的6个10分钟，加上起床后和睡觉前的两个10分钟来分散地学习英语语法和单词，这使得刘梦羽的学习不仅省时而且高效。分散复习法贵在坚持，若能坚持到底则能够在一段较长期的复习循环后迎来“蜕变”。, 百拇医药(何吴明)
分散练习：不要“临时抱佛脚”
在应试的教育系统中，“临时抱佛脚”是一种普遍的现象。这种方法有没有用呢？可以说，“抱”总是比没有“抱”更有用，毕竟死记硬背的知识也能够短期内在头脑中再现，以应付考试。但是，如果你想在考试中发挥出色并能长期掌握知识，那就要用分散练习法了。
在1979年的一个经典研究中，研究者让学生在学完一个课程后还有6次后续的学习机会来再次学习。也就是说，对同一种内容，他们一共有7次学习或者练习机会。其中一组学生的后续6次练习都是在一天内完成，这有点像一些考前才真正去学习考试内容的学生。另一组学生在学习之后，每隔一天就回头练习一次。也就是说，他们在第3、5、7、9、11、13天返回并练习了第1天所学的内容。还有一组学生是时隔30天才复习一次，同样也进行了6次(相当于一个月学习一次，整个流程需半年)。所有学生在每次回头练习的时候同时也进行一次针对该学习内容的测验。所有学生在完成6次复习后的第30天进行总的考试。结果发现，在平时的6次测验中，同一天完成学习的学生，也就是没有分散学习的学生，其测验成绩最佳，隔一天的学生次之，隔30天的学生最差。但是，在学完后一个月的总考试中，成绩倒过来了，间隔30天学习的学生正确率90%多，间隔1天学习的学生正确率超过80%，而不分散学习的学生只有60%多的正确率。
, http://www.100md.com
这种把每次做练习的时间分散开来的方法具有相当了不起的效应。据心理学家在2006年的统计，在过往共涉及到1.4万名学生的254个研究当中，使用这种方法的学生对学习内容的掌握程度要比其他学生多10个百分点。
可见，要想成为真正的学霸需要一个长期的过程，而不是一蹴而就。但是只要坚持这种方法，一定会有“守得云开见月明”的那一天。当然，相隔的时间并不是越长越好，对于学生来说，一般每两次练习之间的时间距离在半个月到一个月之间会比较好。而且，研究还发现有意识地进行这种分散练习比偶然出现这样的分散练习要好得多。因而，学生应该从开学初就对每个知识模块进行一个时长跨越整个学期的学习和复习计划，而不是寄希望于临考加量或者没有计划地“瞎努力”。
交叉学习：促进思维快速转换
假设你有一种想法：“闭关”一段时间，专门攻克某一方面的学习问题。这种做法是最有效的吗？也许是有效的，因为你沉浸在一种“纯正的”环境中，无时无刻不在接受同样类型的信息刺激。不幸的是，从小学到大学，我们从来都是要同时学习很多种知识。不过，如果我们利用交叉学习的方法，会得到比长时间学习解决同一种问题更好的学习效果。
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我们可以用2007年的一个实验来具体说明这种方法。研究者让学生学习如何计算4种不同立方体的体积。每种立方体配有一个教材和4道练习题。对于“组块”式学习的学生，他们先学其中一种立方体的体积计算方法，然后做相对应这种立方体的4道习题，接下来再学习第二种立方体的体积计算方法并做相应的4道练习题，以此类推。对于“交叉”式学习的学生，他们先把所有4种立方体的体积计算教材都学一遍，然后开始做总共16道习题。这16道习题的排列有一个特点，就是每连续的4道习题中必然含有4种立方体各自其中一道习题。也就是说，假如把这16道题按照做题顺序分成4组，那么每组题中都包含了4种立方体的习题。一个星期后，所有学生都进行了最终的考试，试题是针对这4种立方体，每种立方体出两道题，但与练习题不同。结果发现，交叉学习组的正确率超过60%，而组块学习组的正确率只有20%。
用比较专业的心理学术语来说，交叉学习的好处是促进了学生的信息组织加工和项目特异性加工。通俗地讲，由于进行交叉学习，在做下一类习题的时候，前面的知识点和习题种类仍然停留在学生的工作记忆中，因而学生能够更加清晰地区分不同问题该用何种方法来解决。这样，下次遇到这些问题时，学生能够更快更准地把问题归类到不同知识点上。因此，我们不妨把不同类型的学习材料交叉地编排在学习计划中。这种多样性能让我们在快速转换思维过程中对知识系统进行灵活地调整和明确地区分。
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基于实证的学习方法模型
根据以上的科学研究结果，我们可以得出一个基于心理学实证研究的学习方法，或者说是一种学习规律的模型，我们也可以称之为“学霸学习方法模型”。从微观上看，对于同样的学习材料我们可以用详尽发问法、心理意象法和习题测验法来进行学习；在宏观层面，我们对不同的学习材料进行纵向的分散练习和横向的交叉学习。
这些方法不是为了让我们不劳而获，它们无法使我们不努力就能够学到知识，而是提供了一种高效学习的可能性，让我们多加一点努力就能够获得更大的效果。因此，管理好学习时间是基础，而科学的学习方法更会让人如虎添翼。
但愿这些多年积累的科学研究成果能对“在学海中泛舟”的朋友有所启发，让大家的学习更加有效率。也许，下一个学霸，就是你!
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罗马房间记忆法
罗马房间记忆法是一种古老的记忆术，与本文所指的心理意象法类似，亦是通过想象加深印象，不过它主要是为了记忆。
罗马房间记忆法为古罗马人发明的。当时的政治家为了发表长篇演讲，要记下大量资料，为方便记忆，便创造了这个方法。其特点就是利用自己的房间作为记忆的“档案柜”，把记忆的对象与熟悉的生活环境连结起来。
在江苏卫视“最强大脑”节目中亮相的记忆高手黄金东的记忆诀窍据说就是用的罗马房间记忆法。
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分散练习造就英语学霸
据央视教育频道2003年12月17日播出的《决胜高三》栏目报道，当年获得四川省高考文科最高分的刘梦羽，其英语成绩为142分。她能够做到这点，是因为她采用了内容、时间双重分散的复习方法。她根据英语知识点的零散性，充分利用零散的空余时间，例如一日三餐饭前饭后的6个10分钟，加上起床后和睡觉前的两个10分钟来分散地学习英语语法和单词，这使得刘梦羽的学习不仅省时而且高效。分散复习法贵在坚持，若能坚持到底则能够在一段较长期的复习循环后迎来“蜕变”。, 百拇医药(何吴明)