如何成为一个“学霸”？(1)
编者按：金秋九月，莘莘学子们又要面临新一轮的紧张学习了。其实，学习是一生的功课，就算你已经工作还是会碰到各种学习任务。面对学习，为什么有些人能一直充满信心、成绩出色，慢慢变成了令人赞叹的“学霸”？有些人却费了力气没有结果，对学习彻底失去了兴趣？有什么办法能改变学习的梦魇，让我们在一生的求学路上“所向披靡”呢？
“学霸”有很多含义，其中一种含义是指那些会学习，学习成绩优秀的学生。虽然学霸在先天方面可能有一些优势，例如认知容量大、智商高、意志力强等，以及家庭等社会因素对他们的影响，但是，就主流的心理学观点而言，这些因素都并非处于支配地位。在心理学家眼中，学霸之所以为学霸，正确的努力——良好的学习习惯和方法，是最重要的原因。
然而，甚少有学生真正从当前的教育系统中学会如何学习，因为没有一门课叫作“学习方法课”。当学霸在媒体上出现时，大多数人对其学习上的细节津津乐道，似乎寻到了珍宝。不过从心理学上说，虽然看上去每个学霸的学习方法各有千秋，但是其共性规律必是可循的。因此，本文想为读者呈现那些经心理学研究证实普遍有效的学习方法。心理学家已经在超过100年的时间里对有效的学习方法进行研究，但是很多方法都没有被广泛使用。很多家长、老师不知道这些有效的学习方法，学生也很少使用它们，是时候回顾一下这些简单又神奇的方法了。
, 百拇医药
详尽发问法：连接新知识与旧知识
假如你有机会跟小孩子在一起玩，你一定经常会被他们问“为什么”，这是由于人在本质上是好奇的。遗憾的是，长大后的孩子们通常忘记了小时候的这个习惯。研究发现，在学习过程中使学生思考“为什么”的问题能够非常显著地提升学习成绩。
心理学家做过这样的实验：让学生看一个列表，上面写了几十句话，每句话包含一个人物和一个行为，比如，“一个饥饿的男人坐进了小汽车里”。对于详尽发问组的学生，每个这样的句子后面会提示学生回答“为什么这个人这样做”。对于答案现成组的学生，每个句子后面没有提问，但是已经有现成的解释，比如“这个饥饿的男人坐进小汽车里去餐馆”。对于单纯阅读组的学生，他们只是阅读这几十句话。最后的测验是要求学生回忆每句话中涉及的人物，比如：“谁坐进了小汽车”。结果发现，详尽发问组的学生大约答对了72%，另外两个组的学生只答对了37%。
类似的研究反复证明了对自己学习的内容发问是何等重要。很多时候我们认为自己读懂了，实际上印象并不深刻也没有真正理解。当我们对所学知识进行各种“为什么”的发问时，我们会把新的知识与旧的知识联系起来，用旧的知识来解释新的知识，从而让新知识融入已有的知识体系，这样才是真正的“理解”，因而也会记得更牢。我们应打破教条式接受知识的习惯，对学到的每个知识点都要多问几个“为什么”。
, 百拇医药
心理意象法：用心作画印象深
人的想象力是无穷的。心理意象的方法已经广泛应用到运动员心理训练乃至专业技能训练当中。同样地，如何利用我们的想象力来促进学校教育中学科知识的学习也是一项重要的课题。
2009年，教育心理学家做了一个使用心理意象法学习的实验。他们让学生在35分钟内读一篇关于双极水分子的科学类文章。其中一组学生被要求尽量去理解教材，另一组学生被要求读文章并且用简单而清晰的图像来想象文章的每个段落。最后，对学生进行测验，以检验他们对文章的理解。这些测验不是简单地考查记忆，还考查根据文章内容进行推理的能力。结果发现，被提示用图像来想象文章内容的学生获得了更高的分数。
这表明在阅读学习材料时，尝试在心里用图像来描绘自己所读到的内容比单纯地一看而过要好得多。比如，当你在记忆英文单词“umbrella”时，相比于只记它的这些字母组合，如果能够在头脑中呈现你所拥有的雨伞的形象，把它们连结起来，那么会记得更牢。再如，你在记忆日本的首都“东京”时，如果能够在头脑中想象出原有记忆中的世界地图，然后标记上东京的地理位置，那么你基本就可以记住“东京”了。
, 百拇医药
心理意象法的关键就是把抽象的东西形象化。在心理学界早就流传一句话：只要能付诸比喻和联想，使其“可见”，就没有记不住理解不了的东西。我们要做的就是把抽象的学习内容放到一个心理图像里，这个心理图像可能是一个具体的物品、一幅画面、一个动态的故事。心理意象法可以把新的知识整合起来，并且时常能与过去的知识或者我们自己生活中常见的事物和场景相联系，因而能够提升我们的记忆和理解。
习题测验：从内部主动回忆
大部分学生都很不喜欢做习题测验，因为做题时会遇到难题和挫折，大家总是希望测验越少越好。但是，习题测验的确能够提升学生对学习内容的掌握和记忆。
最早的关于习题测验的有效性的心理学实验出现在1909年，至今已超过100年。据统计，在这段漫长的时期里，共有几百个这样的实验研究，习题测验对学习的帮助已毋庸置疑。1906年，美国著名心理学家桑代克说过：“一般而言，从内部进行主动回忆比从外部吸收的印象要好。”
, 百拇医药
有习题测验和没有习题测验，学习效果会有什么差异？在一个实验中，研究者让学生学习一组单词，然后让他们做一段时间与单词无关的任务，之后，学生会参加一个提供线索提示的单词回忆测验。其中有一半的单词出现在这次测验中，另一半则没有。最后，学生参加两次最终的单词测验，一次是习题测验完后10分钟时，一次是一周后。结果发现，对于进行过习题测验的单词，学生在10分钟后记住了53%，而一周后还记得35%；对于没有经过习题测验的单词，学生在10分钟后记得36%，而一周后只记得4%了。
进行一次测验和进行一次重复的学习，哪种方式效果更好？有研究者在2006年回答了这个问题。研究者让学生学习一篇说明文，然后其中一半学生参加一个习题测验，而另一半学生则重复学习一遍这篇文章。一周后，所有人参加了考试，习题测验组的回忆率是56%，比重复学习组的42%要好一些。2008年，研究者设计出了一种更具有说服力的实验。在这个实验中，所有学生对同样的学习内容进行循环的学习和测验。区别在于，对于测验组的学生而言，假如在一个节点中某个学习内容已经掌握，那么在下一个节点中，这个学习内容只是进行测验而不进行学习。对于学习组的学生而言，假如在一个节点中某个学习内容已经掌握，那么在下一个节点中，这个学习内容只是进行学习而不进行测验。一周后的考试结果显示，测验组的学生掌握了80%的内容，而学习组的是36%。, 百拇医药(何吴明)
“学霸”有很多含义，其中一种含义是指那些会学习，学习成绩优秀的学生。虽然学霸在先天方面可能有一些优势，例如认知容量大、智商高、意志力强等，以及家庭等社会因素对他们的影响，但是，就主流的心理学观点而言，这些因素都并非处于支配地位。在心理学家眼中，学霸之所以为学霸，正确的努力——良好的学习习惯和方法，是最重要的原因。
然而，甚少有学生真正从当前的教育系统中学会如何学习，因为没有一门课叫作“学习方法课”。当学霸在媒体上出现时，大多数人对其学习上的细节津津乐道，似乎寻到了珍宝。不过从心理学上说，虽然看上去每个学霸的学习方法各有千秋，但是其共性规律必是可循的。因此，本文想为读者呈现那些经心理学研究证实普遍有效的学习方法。心理学家已经在超过100年的时间里对有效的学习方法进行研究，但是很多方法都没有被广泛使用。很多家长、老师不知道这些有效的学习方法，学生也很少使用它们，是时候回顾一下这些简单又神奇的方法了。
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详尽发问法：连接新知识与旧知识
假如你有机会跟小孩子在一起玩，你一定经常会被他们问“为什么”，这是由于人在本质上是好奇的。遗憾的是，长大后的孩子们通常忘记了小时候的这个习惯。研究发现，在学习过程中使学生思考“为什么”的问题能够非常显著地提升学习成绩。
心理学家做过这样的实验：让学生看一个列表，上面写了几十句话，每句话包含一个人物和一个行为，比如，“一个饥饿的男人坐进了小汽车里”。对于详尽发问组的学生，每个这样的句子后面会提示学生回答“为什么这个人这样做”。对于答案现成组的学生，每个句子后面没有提问，但是已经有现成的解释，比如“这个饥饿的男人坐进小汽车里去餐馆”。对于单纯阅读组的学生，他们只是阅读这几十句话。最后的测验是要求学生回忆每句话中涉及的人物，比如：“谁坐进了小汽车”。结果发现，详尽发问组的学生大约答对了72%，另外两个组的学生只答对了37%。
类似的研究反复证明了对自己学习的内容发问是何等重要。很多时候我们认为自己读懂了，实际上印象并不深刻也没有真正理解。当我们对所学知识进行各种“为什么”的发问时，我们会把新的知识与旧的知识联系起来，用旧的知识来解释新的知识，从而让新知识融入已有的知识体系，这样才是真正的“理解”，因而也会记得更牢。我们应打破教条式接受知识的习惯，对学到的每个知识点都要多问几个“为什么”。
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心理意象法：用心作画印象深
人的想象力是无穷的。心理意象的方法已经广泛应用到运动员心理训练乃至专业技能训练当中。同样地，如何利用我们的想象力来促进学校教育中学科知识的学习也是一项重要的课题。
2009年，教育心理学家做了一个使用心理意象法学习的实验。他们让学生在35分钟内读一篇关于双极水分子的科学类文章。其中一组学生被要求尽量去理解教材，另一组学生被要求读文章并且用简单而清晰的图像来想象文章的每个段落。最后，对学生进行测验，以检验他们对文章的理解。这些测验不是简单地考查记忆，还考查根据文章内容进行推理的能力。结果发现，被提示用图像来想象文章内容的学生获得了更高的分数。
这表明在阅读学习材料时，尝试在心里用图像来描绘自己所读到的内容比单纯地一看而过要好得多。比如，当你在记忆英文单词“umbrella”时，相比于只记它的这些字母组合，如果能够在头脑中呈现你所拥有的雨伞的形象，把它们连结起来，那么会记得更牢。再如，你在记忆日本的首都“东京”时，如果能够在头脑中想象出原有记忆中的世界地图，然后标记上东京的地理位置，那么你基本就可以记住“东京”了。
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心理意象法的关键就是把抽象的东西形象化。在心理学界早就流传一句话：只要能付诸比喻和联想，使其“可见”，就没有记不住理解不了的东西。我们要做的就是把抽象的学习内容放到一个心理图像里，这个心理图像可能是一个具体的物品、一幅画面、一个动态的故事。心理意象法可以把新的知识整合起来，并且时常能与过去的知识或者我们自己生活中常见的事物和场景相联系，因而能够提升我们的记忆和理解。
习题测验：从内部主动回忆
大部分学生都很不喜欢做习题测验，因为做题时会遇到难题和挫折，大家总是希望测验越少越好。但是，习题测验的确能够提升学生对学习内容的掌握和记忆。
最早的关于习题测验的有效性的心理学实验出现在1909年，至今已超过100年。据统计，在这段漫长的时期里，共有几百个这样的实验研究，习题测验对学习的帮助已毋庸置疑。1906年，美国著名心理学家桑代克说过：“一般而言，从内部进行主动回忆比从外部吸收的印象要好。”
, 百拇医药
有习题测验和没有习题测验，学习效果会有什么差异？在一个实验中，研究者让学生学习一组单词，然后让他们做一段时间与单词无关的任务，之后，学生会参加一个提供线索提示的单词回忆测验。其中有一半的单词出现在这次测验中，另一半则没有。最后，学生参加两次最终的单词测验，一次是习题测验完后10分钟时，一次是一周后。结果发现，对于进行过习题测验的单词，学生在10分钟后记住了53%，而一周后还记得35%；对于没有经过习题测验的单词，学生在10分钟后记得36%，而一周后只记得4%了。
进行一次测验和进行一次重复的学习，哪种方式效果更好？有研究者在2006年回答了这个问题。研究者让学生学习一篇说明文，然后其中一半学生参加一个习题测验，而另一半学生则重复学习一遍这篇文章。一周后，所有人参加了考试，习题测验组的回忆率是56%，比重复学习组的42%要好一些。2008年，研究者设计出了一种更具有说服力的实验。在这个实验中，所有学生对同样的学习内容进行循环的学习和测验。区别在于，对于测验组的学生而言，假如在一个节点中某个学习内容已经掌握，那么在下一个节点中，这个学习内容只是进行测验而不进行学习。对于学习组的学生而言，假如在一个节点中某个学习内容已经掌握，那么在下一个节点中，这个学习内容只是进行学习而不进行测验。一周后的考试结果显示，测验组的学生掌握了80%的内容，而学习组的是36%。, 百拇医药(何吴明)