红酒是法国人的长寿秘籍吗
法国是一个浪漫的国度,同时也是美食大国。说起法国大餐,你会想起什么?鹅肝、黑松露、蜗牛,当然还离不开一杯波尔多红葡萄酒。法国人爱喝红酒闻名世界,而法国的人均寿命也达到81岁,是排名靠前的长寿国家。民间流传的“喝白酒伤身,喝红酒有益健康”你听说过吗?喝红酒真的有益健康吗?
法国心血管疾病的发病率低
在营养学领域一直存在“法国悖论”这一说法,这是指法国人平时饮食中摄取大量高能量和高胆固醇的食物,但心血管疾病的发病率却比很多英语国家低得多。其实,这个说法最早的线索来自19世纪,当时的一位爱尔兰医生发现,法国的心绞痛患者比爱尔兰少得多,估计是和饮食习惯有关系。
20世纪90年代,美国媒体在报道中提出,法国心血管疾病比美国少的主要原因是红酒,这引起了科学界的关注。2002年美国农业部发布的一份数据表明,法国人每天比美国人多吃 32克脂肪,但美国冠心病导致的死亡率却是法国的3倍,媒体再次将这一“功劳”送给了法国红酒。
, http://www.100md.com
红酒中的白藜芦醇
红酒由葡萄酿造而成,因此含有不少植物多酚,这些多酚具有抗氧化能力,但很多植物中都有这类物质,到底是哪一种多酚让红酒与众不同呢?经过科学家的多年研究,一种叫“白藜芦醇”的化合物脱颖而出。白藜芦醇是20世纪40年代日本科学家最先发现的,它在数十种植物中存在,比较常见的是葡萄、花生、蓝莓等,葡萄皮中的含量相对较高。
科学研究表明,植物受到细菌、真菌的侵害时白藜芦醇含量也会上升,因此估计它是植物的防御武器。“贵腐葡萄酒”的白藜芦醇含量比一般葡萄酒高,就是因为它的原料来自一种被真菌感染的葡萄。另外,花生中的白藜芦醇含量大约是红酒的1/4。当然,植物中白藜芦醇的含量非常不稳定,即使同一个酒庄,不同批次葡萄酒中的含量也会有显著的差异。
白藜芦醇功效如何
由于“法国悖论”的缘故,白藜芦醇得到科学界的广泛关注,仅发表的论文就成千上万。在不同的研究中,白藜芦醇表现出多种生物学活性,包括抗癌、保护心血管、降血脂、抗菌、消炎、抗衰老、抗氧化、抗凝等。在葡萄酒商家的嘴里,白藜芦醇的功效早已“铁证如山”。然而,这些研究绝大多数是体外实验和动物实验,它对人类健康的益处至今都没有确切证据。
, 百拇医药
近期的一项综合研究表明,在每天摄入300毫克白藜芦醇的情况下(远远高于正常膳食摄入),糖尿病人的收缩压可以降低2毫米汞柱。笔者的血压是120/90,相当于血压变为118/90,这么微小的差异,简直可以忽略不计了。总之,对于白藜芦醇在抗癌、保护心血管、延长寿命等方面的作用,要么根本没有证据,要么研究结果不一致。此外,如果白藜芦醇摄入过量还会带来一些健康隐患,如果每天摄入量超过2克,可能引起恶心、腹泻等症状。
“法国悖论”背后的复杂因素
说到这里,你可能有些糊涂,“法国悖论”是真实存在的,如果红酒并非健康之源,那该如何解释法国人的健康状况呢?
其实把“法国悖论”的原因归为红酒只是一个很武断的推测,而将这一切归功于白藜芦醇则更是捕风捉影。一瓶红酒中含有的白藜芦醇平均不超过3毫克,通常人一天的摄入量不超过4毫克。相关研究中使用的剂量已经相当于提取了几百瓶红酒的白藜芦醇,这样都没有得到确切证据,你觉得它真的靠谱吗?![](/images/paper/1002-9567/201908/20190811-1-l.jpg)
, 百拇医药
其实“膳食模式”的影响远远大于某一种食物的影响,更不用说食物中某个微不足道的成分了。从膳食模式上看,法国人的糖摄入量远低于美国人;法餐虽然丰盛但分量并不大;法国南部靠着地中海,那里的人不仅喝红酒,还喜欢吃鱼和橄榄油。诸多因素加在一起可能才是“法国悖论”的真正原因。
此外,还有一个有趣的现象不得不提。不少研究发现,酗酒的人心血管疾病明显增加,但适量饮酒的人患心血管疾病的概率反而比不喝酒的人更低。不仅是红酒,白酒、啤酒也有同樣的现象,只是不如红酒明显。其实这并不意味着喝酒有益健康,更合理的解释是,适量饮酒往往意味着收入水平较高(医疗保障更好)、懂得享受生活、有一定的自律性、更关注健康养生。比如,欧洲有研究表明,在超市买红酒的人往往也会买更多的果蔬。
综合以上,如果你本来不喝酒,不建议你为了健康而去喝酒(包括红酒);如果你有饮酒的习惯,建议你适当控制,不要酗酒。《中国居民膳食指南》的建议是,男性每天不超过50克白酒(52度),或一瓶啤酒(750毫升),或一杯葡萄酒(250毫升),女性则要减半,孕妇和未成年人则不应饮酒。, 百拇医药(钟凯)
法国心血管疾病的发病率低
在营养学领域一直存在“法国悖论”这一说法,这是指法国人平时饮食中摄取大量高能量和高胆固醇的食物,但心血管疾病的发病率却比很多英语国家低得多。其实,这个说法最早的线索来自19世纪,当时的一位爱尔兰医生发现,法国的心绞痛患者比爱尔兰少得多,估计是和饮食习惯有关系。
20世纪90年代,美国媒体在报道中提出,法国心血管疾病比美国少的主要原因是红酒,这引起了科学界的关注。2002年美国农业部发布的一份数据表明,法国人每天比美国人多吃 32克脂肪,但美国冠心病导致的死亡率却是法国的3倍,媒体再次将这一“功劳”送给了法国红酒。
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红酒中的白藜芦醇
红酒由葡萄酿造而成,因此含有不少植物多酚,这些多酚具有抗氧化能力,但很多植物中都有这类物质,到底是哪一种多酚让红酒与众不同呢?经过科学家的多年研究,一种叫“白藜芦醇”的化合物脱颖而出。白藜芦醇是20世纪40年代日本科学家最先发现的,它在数十种植物中存在,比较常见的是葡萄、花生、蓝莓等,葡萄皮中的含量相对较高。
科学研究表明,植物受到细菌、真菌的侵害时白藜芦醇含量也会上升,因此估计它是植物的防御武器。“贵腐葡萄酒”的白藜芦醇含量比一般葡萄酒高,就是因为它的原料来自一种被真菌感染的葡萄。另外,花生中的白藜芦醇含量大约是红酒的1/4。当然,植物中白藜芦醇的含量非常不稳定,即使同一个酒庄,不同批次葡萄酒中的含量也会有显著的差异。
白藜芦醇功效如何
由于“法国悖论”的缘故,白藜芦醇得到科学界的广泛关注,仅发表的论文就成千上万。在不同的研究中,白藜芦醇表现出多种生物学活性,包括抗癌、保护心血管、降血脂、抗菌、消炎、抗衰老、抗氧化、抗凝等。在葡萄酒商家的嘴里,白藜芦醇的功效早已“铁证如山”。然而,这些研究绝大多数是体外实验和动物实验,它对人类健康的益处至今都没有确切证据。
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近期的一项综合研究表明,在每天摄入300毫克白藜芦醇的情况下(远远高于正常膳食摄入),糖尿病人的收缩压可以降低2毫米汞柱。笔者的血压是120/90,相当于血压变为118/90,这么微小的差异,简直可以忽略不计了。总之,对于白藜芦醇在抗癌、保护心血管、延长寿命等方面的作用,要么根本没有证据,要么研究结果不一致。此外,如果白藜芦醇摄入过量还会带来一些健康隐患,如果每天摄入量超过2克,可能引起恶心、腹泻等症状。
“法国悖论”背后的复杂因素
说到这里,你可能有些糊涂,“法国悖论”是真实存在的,如果红酒并非健康之源,那该如何解释法国人的健康状况呢?
其实把“法国悖论”的原因归为红酒只是一个很武断的推测,而将这一切归功于白藜芦醇则更是捕风捉影。一瓶红酒中含有的白藜芦醇平均不超过3毫克,通常人一天的摄入量不超过4毫克。相关研究中使用的剂量已经相当于提取了几百瓶红酒的白藜芦醇,这样都没有得到确切证据,你觉得它真的靠谱吗?
![](/images/paper/1002-9567/201908/20190811-1-l.jpg)
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其实“膳食模式”的影响远远大于某一种食物的影响,更不用说食物中某个微不足道的成分了。从膳食模式上看,法国人的糖摄入量远低于美国人;法餐虽然丰盛但分量并不大;法国南部靠着地中海,那里的人不仅喝红酒,还喜欢吃鱼和橄榄油。诸多因素加在一起可能才是“法国悖论”的真正原因。
此外,还有一个有趣的现象不得不提。不少研究发现,酗酒的人心血管疾病明显增加,但适量饮酒的人患心血管疾病的概率反而比不喝酒的人更低。不仅是红酒,白酒、啤酒也有同樣的现象,只是不如红酒明显。其实这并不意味着喝酒有益健康,更合理的解释是,适量饮酒往往意味着收入水平较高(医疗保障更好)、懂得享受生活、有一定的自律性、更关注健康养生。比如,欧洲有研究表明,在超市买红酒的人往往也会买更多的果蔬。
综合以上,如果你本来不喝酒,不建议你为了健康而去喝酒(包括红酒);如果你有饮酒的习惯,建议你适当控制,不要酗酒。《中国居民膳食指南》的建议是,男性每天不超过50克白酒(52度),或一瓶啤酒(750毫升),或一杯葡萄酒(250毫升),女性则要减半,孕妇和未成年人则不应饮酒。, 百拇医药(钟凯)