夏季防晒ABC(1)
进入夏季,防晒是人们不得不重视的话题,因为不防晒的后果不仅仅是肤色加深,更有可能晒出“内伤”。本文将献上科学的防晒攻略,来帮助大家安全地度过夏季。
防晒防什么
太阳光包含了极为宽广的连续光谱,是多种不同波长的电磁光的混合,其中99.9%的能量集中在可见光、红外和紫外波段区域。顾名思义,可见光是我们肉眼可以看见的部分,它不是防晒的重点。紫外和红外都是肉眼不可见部分,尤其是紫外线,对生命存在着严重威胁。紫外线的波长范围为100~400纳米,可以根据其波长范围分为3个波段:长波紫外线A(UVA,波长320~400纳米)、中波紫外B(UVB,波长280~320纳米)和短波紫外C(UVC,波长100~280纳米)。波长越短,对生命的威胁和损伤越大。
在UVC的长期照射下,基本上没有任何生命可以存活。常用的紫外线杀菌灯发出来的就是UVC。因此,当用紫外灯的时候,一定要远离;否则,过量辐射容易引起皮肤灼伤、严重的能使视力下降、发烧、掉发,甚至死亡。![](/images/paper/1002-9567/201916/20191614-1-l.jpg)
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不同波段紫外线照射所引起的皮肤损伤
UVB也被称作红斑效应紫外线,若长时间照射于皮肤表层,会引起皮肤发红、晒伤、脱皮,诱发炎症,造成皮肤细胞的损伤。UVB是引起恶性皮肤黑色素瘤和眼睛晶状体白内障的主要因子。世界卫生组织估计,每年大概有1200万~1500万人因为白内障致盲,其中约有20%是由于强太阳光辐射导致或者加剧的;每年有二三百万人患非黑素瘤细胞性皮肤肿瘤,有约13.2万人患皮肤恶性黑色素肿瘤,每年大概有6.6万人死于皮肤恶性黑色素肿瘤和各种皮肤癌……导致这些肿瘤和皮肤癌的主要原因是过多的太阳辐射,即紫外线辐射。世界卫生组织已把紫外辐射作为致癌物来看待。
UVA穿透表层皮肤的能力比UVB强,可以穿过表层皮肤,到达皮肤真皮层甚至皮下组织层,它是引起皮肤晒黑、老化和起皱纹的主要辐射因素。因此,UVA被称作黑斑效应紫外线。UVA可能会在皮肤基底层引起角质细胞的损伤,有助于扩大UVB的影响,是触发皮肤癌的因子。
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紫外线的辐射影响具有累计效应,即皮肤的损伤和老化并不会随着症状的消失而恢复,而是会在皮肤基底留下影响,小朋友皮肤细嫩,皮肤损伤和老化有时并不明显,然而随着年龄增大,他们成年之后的皮肤会呈现出所受紫外线辐射的影响来。如果发现自己皮肤老化比较快,容易出现各种皮肤问题,那很有可能是小时候晒太阳晒得比较厉害。
神级队友—地球大气
在我们头顶有一把时时刻刻都存在的巨大保护伞—臭氧层。臭氧层和高层大气的存在,使得最致命的短波紫外线UVC完全被阻挡在臭氧层之外,臭氧层吸收了至少90%以上的UVB和50%左右的UVA,给地面上的生物创造了必备的安全条件。![](/images/paper/1002-9567/201916/20191614-2-l.jpg)
南极10月份臭氧洞演变情况实况(1971和2017)及模式預测(2041和2065),图片来自美国国家航空航天局哥达德航天飞行中心(NASA GSFC)
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臭氧层的存在历史并不长,大概只有6亿年。臭氧层的形成是5.4亿年前发生的寒武纪生命大爆炸的基础。在此之前,地球表面环境条件十分恶劣,仅有少数种类的生物生活在深海里。
工业革命以来,人类活动排放的氟利昂等物质造成了臭氧损耗和“臭氧洞”,但是在情况恶化之前,全球各国共同签署了《蒙特利尔议定书》及其相关协议。经过30多年的共同努力,目前臭氧层已经处于“触底反弹”的恢复阶段了。
防晒三招
上策—躲
面对如此威力强大的敌人,我们可以遵循“惹不起就躲”的原则。以紫外线强度为准,将户外活动的时间放在紫外线辐射比较弱的时间和地区。紫外线辐照强度会因为时间和地理位置发生变化,以下是关于紫外线辐射的基本规律和常识:
第一,一天之中紫外线辐射最强的时间是10~16时,尤其是4~10月份;第二,紫外线辐射在夏季特别强,我国大部分地区夏季最强月份的紫外线辐射量可以达到冬季的3倍;第三,紫外线随着海拔的升高,强度增大,海拔高度每上升300米,紫外线辐射强度增加4%;第四,紫外线不仅仅存在于直射的日光中,还存在于下垫面的反射光中,积雪和沙滩的反照率比绿地更强,在雪面和冰面上,有80%的紫外线被反射掉,因此人体受到日光和下垫面反射光的同时照射,相当于皮肤被照射两次。在积雪覆盖的高山和雪原上的人,如果不加保护,容易出现结膜炎、角膜炎和雪盲症等;第五,我国夏季的紫外线辐射自南向北逐渐减少,在我国东部地区,南方的海南、两广和台湾是夏季紫外线辐射最强区域,夏季海南的紫外线辐射量比长江下游的上海、南京高30%左右,比华北地区的北京高40%左右,比东北的哈尔滨高出80%;第六,我国紫外线辐射自东向西增加,同纬度相比,东北没有西北紫外线辐射高,东南没有西南的辐射高,青藏高原区域是我国紫外线辐射最强的区域,在青藏高原南部区域,紫外线辐射比同纬度的长江中下游高85%以上。在太阳辐射最强的7月份,太阳直射北半球,青藏高原南部的紫外线辐射飙升,其辐射量会达到长江中下游的两倍以上。
此外,虽然云层对紫外线有一定的阻挡作用,但是阴天依然有约60%~80%的紫外线能穿透云层,到达地面。即使在雨天,也有20%~40%的紫外线可以到达地表。也就是说,即便是阴雨天,我们也应该注意防晒。
因此,在紫外线辐射严重的夏季,外出活动应尽量避开10~16时这一时间段。高原地区和接近北回归线的沿海区域,夏季紫外线照射强烈,务必要做足防晒工作。, 百拇医药(魏科 周春江)
防晒防什么
太阳光包含了极为宽广的连续光谱,是多种不同波长的电磁光的混合,其中99.9%的能量集中在可见光、红外和紫外波段区域。顾名思义,可见光是我们肉眼可以看见的部分,它不是防晒的重点。紫外和红外都是肉眼不可见部分,尤其是紫外线,对生命存在着严重威胁。紫外线的波长范围为100~400纳米,可以根据其波长范围分为3个波段:长波紫外线A(UVA,波长320~400纳米)、中波紫外B(UVB,波长280~320纳米)和短波紫外C(UVC,波长100~280纳米)。波长越短,对生命的威胁和损伤越大。
在UVC的长期照射下,基本上没有任何生命可以存活。常用的紫外线杀菌灯发出来的就是UVC。因此,当用紫外灯的时候,一定要远离;否则,过量辐射容易引起皮肤灼伤、严重的能使视力下降、发烧、掉发,甚至死亡。
![](/images/paper/1002-9567/201916/20191614-1-l.jpg)
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不同波段紫外线照射所引起的皮肤损伤
UVB也被称作红斑效应紫外线,若长时间照射于皮肤表层,会引起皮肤发红、晒伤、脱皮,诱发炎症,造成皮肤细胞的损伤。UVB是引起恶性皮肤黑色素瘤和眼睛晶状体白内障的主要因子。世界卫生组织估计,每年大概有1200万~1500万人因为白内障致盲,其中约有20%是由于强太阳光辐射导致或者加剧的;每年有二三百万人患非黑素瘤细胞性皮肤肿瘤,有约13.2万人患皮肤恶性黑色素肿瘤,每年大概有6.6万人死于皮肤恶性黑色素肿瘤和各种皮肤癌……导致这些肿瘤和皮肤癌的主要原因是过多的太阳辐射,即紫外线辐射。世界卫生组织已把紫外辐射作为致癌物来看待。
UVA穿透表层皮肤的能力比UVB强,可以穿过表层皮肤,到达皮肤真皮层甚至皮下组织层,它是引起皮肤晒黑、老化和起皱纹的主要辐射因素。因此,UVA被称作黑斑效应紫外线。UVA可能会在皮肤基底层引起角质细胞的损伤,有助于扩大UVB的影响,是触发皮肤癌的因子。
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紫外线的辐射影响具有累计效应,即皮肤的损伤和老化并不会随着症状的消失而恢复,而是会在皮肤基底留下影响,小朋友皮肤细嫩,皮肤损伤和老化有时并不明显,然而随着年龄增大,他们成年之后的皮肤会呈现出所受紫外线辐射的影响来。如果发现自己皮肤老化比较快,容易出现各种皮肤问题,那很有可能是小时候晒太阳晒得比较厉害。
神级队友—地球大气
在我们头顶有一把时时刻刻都存在的巨大保护伞—臭氧层。臭氧层和高层大气的存在,使得最致命的短波紫外线UVC完全被阻挡在臭氧层之外,臭氧层吸收了至少90%以上的UVB和50%左右的UVA,给地面上的生物创造了必备的安全条件。
![](/images/paper/1002-9567/201916/20191614-2-l.jpg)
南极10月份臭氧洞演变情况实况(1971和2017)及模式預测(2041和2065),图片来自美国国家航空航天局哥达德航天飞行中心(NASA GSFC)
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臭氧层的存在历史并不长,大概只有6亿年。臭氧层的形成是5.4亿年前发生的寒武纪生命大爆炸的基础。在此之前,地球表面环境条件十分恶劣,仅有少数种类的生物生活在深海里。
工业革命以来,人类活动排放的氟利昂等物质造成了臭氧损耗和“臭氧洞”,但是在情况恶化之前,全球各国共同签署了《蒙特利尔议定书》及其相关协议。经过30多年的共同努力,目前臭氧层已经处于“触底反弹”的恢复阶段了。
防晒三招
上策—躲
面对如此威力强大的敌人,我们可以遵循“惹不起就躲”的原则。以紫外线强度为准,将户外活动的时间放在紫外线辐射比较弱的时间和地区。紫外线辐照强度会因为时间和地理位置发生变化,以下是关于紫外线辐射的基本规律和常识:
第一,一天之中紫外线辐射最强的时间是10~16时,尤其是4~10月份;第二,紫外线辐射在夏季特别强,我国大部分地区夏季最强月份的紫外线辐射量可以达到冬季的3倍;第三,紫外线随着海拔的升高,强度增大,海拔高度每上升300米,紫外线辐射强度增加4%;第四,紫外线不仅仅存在于直射的日光中,还存在于下垫面的反射光中,积雪和沙滩的反照率比绿地更强,在雪面和冰面上,有80%的紫外线被反射掉,因此人体受到日光和下垫面反射光的同时照射,相当于皮肤被照射两次。在积雪覆盖的高山和雪原上的人,如果不加保护,容易出现结膜炎、角膜炎和雪盲症等;第五,我国夏季的紫外线辐射自南向北逐渐减少,在我国东部地区,南方的海南、两广和台湾是夏季紫外线辐射最强区域,夏季海南的紫外线辐射量比长江下游的上海、南京高30%左右,比华北地区的北京高40%左右,比东北的哈尔滨高出80%;第六,我国紫外线辐射自东向西增加,同纬度相比,东北没有西北紫外线辐射高,东南没有西南的辐射高,青藏高原区域是我国紫外线辐射最强的区域,在青藏高原南部区域,紫外线辐射比同纬度的长江中下游高85%以上。在太阳辐射最强的7月份,太阳直射北半球,青藏高原南部的紫外线辐射飙升,其辐射量会达到长江中下游的两倍以上。
此外,虽然云层对紫外线有一定的阻挡作用,但是阴天依然有约60%~80%的紫外线能穿透云层,到达地面。即使在雨天,也有20%~40%的紫外线可以到达地表。也就是说,即便是阴雨天,我们也应该注意防晒。
因此,在紫外线辐射严重的夏季,外出活动应尽量避开10~16时这一时间段。高原地区和接近北回归线的沿海区域,夏季紫外线照射强烈,务必要做足防晒工作。, 百拇医药(魏科 周春江)