吴嘉欣

    你是否有过“起床气”的体验？清晨，正当酣睡时，突然响起的闹钟、猝不及防的电话或是楼下突然来袭的施工声，将你从沉眠美梦中拖入了现实。睁开眼睛的刹那，大脑还未清醒，已有一股无名之火在心中熊熊燃烧，此刻若是有人来到你的房间，试图同你说上几句，那么莫名的怒火便可能宣泄在你如电的目光、力蹬床铺的四肢和突然大喊的嘴唇之间了。最后，起床的你倍感困意，同时心情烦躁、无精打采。

    如果你回想起类似的经历，可能会陷入一种困惑中：睡眠被打扰的你似乎比平常要暴躁许多，为什么自己会突如其来产生负面情绪呢？

    近年来，科学研究表明，睡眠质量可能会影响人的情绪。睡眠缺失将会导致积极情绪降低，同时使消极情绪有所增加。睡眠质量与情绪体验

    睡眠是我们与生俱来的本能。许多研究都发现，睡眠是人类的一种恢复能力。具体地说，睡眠可以消除疲劳，恢复体力；睡眠可以使大脑得到充分的休息，同时整理大脑在白天获得的信息。可见，睡眠对人的身心健康至关重要。然而，国外一项调查统计显示，现今有超过80%的人曾或多或少地受到过睡眠问题的困扰 ......