范志红

    习惯每天记录步数的朋友有时坐着都要晃晃手机，希望自己的步数值高一点，从而提高朋友圈里的步数排名。有些人甚至一天能给出两三万步的数据。走路，真需要那么拼吗？

    近日，學术期刊《柳叶刀 公共卫生》上发表的一篇研究发现，为了保持健康，并不需要每天走几万步。中年人每天走8000～10000步，老年人每天走6000～8000步，就足够了，而且平均步行速度也没那么重要。也许，你会对这种结论产生困惑：“我以为快走才有健康益处，原来慢慢走也行？”

    要正确理解这个研究，有几个要点必须阐明。

    要点1：该研究的指标并不是减肥，而是全因死亡风险(简称死亡风险)。

    这个研究发现，中老年人在每日走10000步的基础上，如果再增加步数，对于健康长寿并没有额外的作用。走得最多的人，不一定是寿命最长的人。

    研究者发现，和每天只走约3500步的最低组相比，每日步数5800步、7800步以及10000步以上的人，死亡风险分别降低了40%、45%和53%。超过10000步之后，死亡风险的进一步下降幅度不显著。通过“分年龄层分析”发现，对60岁以上的老年人来说，每天步行超过8000步之后，对死亡风险的影响就不明显了 ......