学生们往往为考试而担忧发愁，科技人员为设计实验课题和工艺过程而苦思冥想，文学家和作曲家为构思作品而绞尽脑汁……不少人总是感到自己的脑子不够用、不顶用，或者为自己头脑迟钝、容易健忘而怨天尤人。

    人们都有这样一种感觉:在精神状态紧张和情绪焦虑不安时，注意力就容易涣散，体力疲惫也会随之而来。有没有办法使自己的头脑保持最佳状态，注意力高度集中，以便充分发挥聪明才智呢?这里，我们向大家介绍一种三分钟瞑目静思法。这种方法可以使你消除疲劳，集中注意力，提高学习和工作效率，在国外，它已得到了广泛应用，并收到良好效果。

    瞑目静思不是闭目静坐、口中念念有词的僧人修道法，这是一种集中精力、憧憬美好未来的自我意识或自我感觉。这种方法可用来排除外界的干扰，在精神卫生和心理医学中很有效用。它不象“闭目思考”那样，会受到外界环境的影响。

    从心里状态来讲，心烦意乱、心神不定是人体内外各种因素变化的结果:而瞑目静思则可缓冲和减弱这些作用，从而使头脑保持良好的状态。美国和日本很多学者，都用这一方法来集中注意力。实验表明，当他们瞑目静思的时候，脑电波都处于稳定和谐的状态。

    除此之外，瞑目静思还有许多方面的作用。人体活动不仅要消耗氧气，还要靠分解糖分供给能量。可是，糖分分解后会产生一种乳酸，人们称它为“疲劳素”，因为血液中的乳酸积累到一定量之后 ......