一、首先要使心情平静下来

    向微波荡漾的湖水中投掷石子，荡起的波纹会立即消失。但是，向平静如镜的湖水中投掷石子，荡起的波纹却很难消失。这是日常生活中谁都知道的自然现象，然而可以说，在我们的头脑里也有同样的情况。

    当身心舒畅的时候，我们的记忆装置——大脑皮层就安静下来，并容易记住来自外部的信息。

    重要的是，我们要记忆事物的时候，首先要使身心松驰，心情平静下来以后再开始记忆。

    二、疲劳会降低头脑的活动能力

    即使经常进行激烈比赛的运动员，在比赛前也要充分休息，消除身体的疲劳以后再投入比赛。

    就是象围棋和象棋那样消耗脑力的活动，在比赛前也要充分休息。

    这是因为，疲劳会显著地降低脑细胞的活动能力，记忆力也会随着这种降低而减弱下来。因此，要想提高记忆力的人，必须经常调整自己的身心状况，使脑细胞处于良好状态。

    考试之前，即使拼命干一个通宵，也不会有多大的效果，其原因就在这里。与其如此，倒不如感到疲倦就索性睡觉，第二天早晨头脑清醒的时候再学习，效果会更好。

    三、“一定能记住”的信心十分重要

    惟恐记不住的恐惧心理会使头脑变坏，相反，一定能够记住的信心会增强你的记忆力。

    心理学家多湖辉和南博也异口同声地说:“一定能够记住的信心”对于记忆来说，是至关重要的。

    四、要我到适合于自己的记忆方法

    有的人在第二天早晨把前一天学习的内容看一遍 ......