你在15分钟之内就能知道自己的健康情况如何。你所需要的工具只是一个有秒针的钟，一把软尺和一张三十厘米高的凳子(一叠绑紧的报纸也可以)。

    测验分为几个部分，分别测量健康情况的几个重要方面:肌肉健康；伸缩能力；心血管健康。这项测验虽然崭新，但已有数以万计的人作过测验并被评了分数。所以，你可以拿你的分数和列在图表上的各项公认标准互相比较。

    要努力争取优秀成绩。不过，你千万不要因为开始时成绩差而泄气。参加测验的人，平均每100个当中只有两个成绩优异，14个成绩良好。但要注意:做测验之前，先要做热身运动，使你的肌肉和循环系统做好准备。

    一、仰卧屈身

    一分钟能仰卧屈体多少次，是衡量肌肉力量与腹部肌肉耐力最有效的方法。腹部强壮能帮你避免下背部疼痛和保持良好姿势。

    仰卧地上，曲起双膝，脚跟距离臀部30到45厘米。双臂交叉抱在胸前。双脚放低，用脚趾钩在沉重家具的下面，或请人把你的双脚按住。翘起头部使下巴触及胸部 ......