研究人员发现，即使温和的运动也能够延缓老化——实际上还能令这个过程反其道而行。已获证明的效益包括心脏与呼吸系统的机能增进、肌力加强、骨质更为密实、反应时间缩短、容易忧郁的程度降低。

    一位研究员指出，通常在三十岁至七十岁之间呈现的机能衰退，约有半数是怠情所致。中老年人从事运动，可以使自己年轻十至二十五岁，研究的结果还显示，人不论在什么年龄开始运动，健康状况都会改善。

    在过去，大家都认为老年人的生理状况是无法改善的，顶多只能延缓衰退的过程，但近二十年来的研究却提供了相反的看法。德孚莱斯是引用运动生理学去探索老人医学的先驱，有关这一方面的早期研究，有一个就是由他主持的。在他的那个研究中，南加州某退休人士两百多名五十六岁到八十七岁的男女，参加了一项健身计划，包括进行快速步行，做柔软体操和伸展驱体。过了短短的六个星期之后，这些人全都血压降低，体内脂肪减少 ......