这个月何不做些可使你日后生活得更愉快的事——一些你想做却不敢一试的事?我是指戒掉诸如吸烟、馋嘴、咬指甲、遇事延宕等这些坏习惯。我相信，破除恶习的要诀是代之以良好习惯。这样的改变往往在一个月内就可完成。办法如下:

    一、选择适当月份事不宜迟，想改变习惯而又一再地拖延，会更加害怕失败。在较为轻松的日子，所下决心即使面临考验也较易应付，因此选择的月份应没有姻亲来你家小住也没有太多限期完成的工作待办。腊月既要准备过年，又要赶办年终的工作，不免忙碌紧张，那种压力只会使恶习加深，令我们故态复萌。

    二、运用意愿力而非意志力习惯所以形成，是因为潜意识把这种行为跟愉快、慰藉或满足联系起来 ......