专家认为，心情是一种持续性的情绪，可能一连几小时、几天甚至几星期影响一个人对事物的看法。科学家已经发现七种无须用药的办法，可帮助你摆脱恶劣心情。当你感到心情不佳时，就采用下列一种办法试试。

    耗气运动在所有改变恶劣心情的自助方法中，耗气运动是最有效的一种。

    研究人员分析过生物化学变化及其他各种变化之后，证实运动在振奋心情上比服药更好。不过，象做家务之类的体力劳动则没有什么功效。关键在于耗气运动(诸如跑步、骑脚踏车、疾走、游泳或其他反复持续的活动)能加速心搏，促进血液循环，并改善身体对气的运用。耗气运动应该每星期做三至五次，每次至少二十分钟。

    利用颜色“颜色能滋养心灵，犹如维生素能滋养身体，”纽约一位颜色心理学家柏特莉西亚·史卓芭说。她还提出一些振作精神的办法:

    要消除烦躁和忿怒，应避免红色。

    要化解沮丧 ......