约瑟夫·马图拉诺是精神病科医生，在纽约市行医已有25年。约翰·吉尔道博士是“心理卫生研究中心”的教授，并在纽约市执业，专门为病人进行精神治疗与精神分析。

    先讲一个故事。有一位巡回推销员在又暗又僻的路上，发觉自己汽车的轮胎破了，需要更换，但他手上没有千斤顶。他看见一家农舍里透着光，于是向前走去借，但他一边走，一边心里却在反复盘算:“要是没有人来应门”，“要是他们没有千斤顶”，“要是他即使有，也不借给我”。这样一想，就越想越焦躁。在农家门打开时，他一拳打了过去，嚷道:“你留着你那千斤顶好了!”

    这个故事讥讽那些失败主义者，读来令人发笑。但你是不是也常常这样想:“事事总是不如我愿”，“我一定无法准时做好的”，“我老是把事情弄得一团糟。”

    这些内心话对你一生的影响，比任何其他力量都大。不论你喜欢与否，在你的人生旅途上，这些思想就是你的领航员。要是思想灰暗悲观，你的一生也注定会是如此，因为你那些消极泄气的话根本不能给你什么支持鼓励，只会打击自信心。

    简言之，要心情好，凡事就得要向好的方面想。下面是一些可行的方法:

    一、收听你自己心里的话素珊第一次去见她的心理医生，一开口就说:“医生，我想你是帮不了我的 ......