最近，我应邀在波士顿向数百名精神健康方面的专业人员发表有关焦虑问题的演讲。我被编排在几位知名精神病科医生之后。轮到我上台时，我非常紧张，因为在我之前的那位讲演者讲得十分精彩动人。

    我走向讲台时，心跳气促，口干舌燥。“我来这儿干什么?”我在心里问自己。

    更糟的是，我演讲的内容中有一部分是讨论公开演讲时的恐惧。为了让自己镇定下来，我用了个不寻常的方法。我问听众:“你们有多少人在发表演说时会感到紧张?”差不多所有人都把手举了起来。“我现在的心情正是那样。”

    听众哄然大笑起来，我顿时如释重负，可以开始演讲了。

    我们每个人都常会遇到使自己感到紧张的情况。

    多年来，我治疗过数百名病人。根据我的工作经验，我知道任何人即使身处精神压力极大的环境中，也能增强自己的社交信心。下面就是几条简单而有效的方法。

    一、摘掉面具

    女儿常和住在附近的女孩儿玩耍 ......