俯撑式

    此式模仿眼镜蛇的姿势，下部伏在地上，头部和躯干向上向后向左右探伸，让身体前方的肌肉完全得到伸展，腹部的内脏器官也得到伸拉和按摩，还能矫正不良姿势。

    辅助治疗：肾胆结石、脊椎骨错位、背痛，月经不调等

    练习提示：初学者在练习时可以双脚分开减少腰部的压力，随着练习时间的加长再逐渐并拢双腿。如果有十分严重的脊椎病，一定要征求医生的建议，胃溃疡者不适宜做这个动作。

    一.俯卧，两腿并拢，额头着地，调整呼吸 ......