经过一个上午的紧张工作和学习，你一定会有一些疲惫的感觉，如果想在下午也保持较高的工作、学习效率，那么试试下面这组由易及难的瑜伽练习，相信一定会给你带来意想不到的效果。需要说明的是，这组动作要在你享受午餐之前进行。

    鸟王式

    这是一个模仿性很强的姿势，通过把腿部和手臂缠起来的姿势，加强腹部和胸部的血液循环，减少腿部脂肪，防止腿部静脉曲张和痉挛，尤其增强膝盖、脚踝的机能。练习时，意识力放在身体平衡感和双臂双腿上。

    辅助治疗：恐高症、关节炎、消化不良等。

    练习提示：初学者不要勉强，可把手部动作和腿部分开练习。

    一.双手叉腰，左膝稍弯曲，右腿缠住左腿，尽可能用右腿勾住左脚脚踝。

    二.身体保持平衡之后，再让两手臂缠绕，双手合十。保持这个姿势做深呼吸 ......