水疗沐浴瘦身法
一、“ 浸浴”其实是最舒服的减肥方法，睡前用热水浸浴，一边泡澡一边出汗，既可冲走肌肤表面的污垢，排除积聚体内的多余水分和废物，消除浮肿，同时可促进新陈代谢，据、入浴一小时大约可消耗热量100卡路里。
入浴步骤：
(1)先放一缸温度约38-40摄氏度的热水，半身浸5分钟。
(2)正式开始瘦身操，双手放后支撑身体，双腿轮流上下踢动。
(3)结实胸腹肌肉，左右手掌互相施压，动作维持5秒后放松。
(4)双手放后，双脚屈曲坐下，提起臀部然后放回原位，重复动作。
(5)伏在浴缸里，双手倚住缸边， 膝头跪地，双腿内曲，尽量贴近臀部。
二、 淋浴瘦身按摩
淋浴瘦身原理跟浸浴一样，是用花洒头水力对身体局部做循环按摩，水温可保持在22℃，由肩至脚逐个部位作打圈式水疗按摩。不同类型赘肉各有按摩手法，如果是软绵绵的松弛脂肪，按摩方向要由上至下、顺时针式打圈按摩；如果是结实型脂肪，就要由下至上、逆时针式打圈按摩。
沐浴减肥小窍门：
入浴前喝杯水可加速身体新陈代谢。
入浴后一小时内尽量不吃东西。
选用含有盐和香草成分的沐浴产品，排汗瘦身效果更佳。
想令按摩功效更显著，可配合丝瓜络、按摩擦、棉质按摩巾等入浴使用。
(责任编辑/海旭)
E-mail:sammi235@263.net Tel:(010)51026392, 鐧炬媷鍖昏嵂
入浴步骤：
(1)先放一缸温度约38-40摄氏度的热水，半身浸5分钟。
(2)正式开始瘦身操，双手放后支撑身体，双腿轮流上下踢动。
(3)结实胸腹肌肉，左右手掌互相施压，动作维持5秒后放松。
(4)双手放后，双脚屈曲坐下，提起臀部然后放回原位，重复动作。
(5)伏在浴缸里，双手倚住缸边， 膝头跪地，双腿内曲，尽量贴近臀部。
二、 淋浴瘦身按摩
淋浴瘦身原理跟浸浴一样，是用花洒头水力对身体局部做循环按摩，水温可保持在22℃，由肩至脚逐个部位作打圈式水疗按摩。不同类型赘肉各有按摩手法，如果是软绵绵的松弛脂肪，按摩方向要由上至下、顺时针式打圈按摩；如果是结实型脂肪，就要由下至上、逆时针式打圈按摩。
沐浴减肥小窍门：
入浴前喝杯水可加速身体新陈代谢。
入浴后一小时内尽量不吃东西。
选用含有盐和香草成分的沐浴产品，排汗瘦身效果更佳。
想令按摩功效更显著，可配合丝瓜络、按摩擦、棉质按摩巾等入浴使用。
(责任编辑/海旭)
E-mail:sammi235@263.net Tel:(010)51026392, 鐧炬媷鍖昏嵂