刘忠军

    损害颈椎的坏习惯

    正常的颈椎是一个平衡的结构，正面看应该是正直的，侧面看则是一条漂亮的生理曲线。如果让颈椎长期处于不平衡的状态，问题就会很严重，甚至会导致瘫痪。专家总结了一些生活中损害颈椎的坏习惯，请大家一定要多注意。

    ★玩手机或iPad

    玩手机或iPad时，大家会长时间低头。跟不良坐姿一样，颈部的竖脊肌会受到严重的牵拉，时间长了，颈椎就会出毛病。建议玩的时候，把手机或iPad放在一个斜坡的桌板上，让视线与电子屏幕保持水平距离。避免过度低头，能够保护我们的颈椎。玩的时候，每隔45分钟就得起来放松活动，改善颈部肌肉的血液循环。另外，很多游戏玩家，喜欢趴在电脑屏幕前玩，对颈椎也非常不好。

    ★打瞌睡

    上班族和学生，午休时会趴在桌子上打瞌睡；有些老人看电视的时候，看着看着就歪在沙发上睡着了 ......