如果长期睡不好，会增加高血压、冠心病的风险，还是抑郁症的前兆。

    那么，怎么睡才正确呢？

    睡眠不好的最核心原因是兴奋抑制失调。大脑有两个基本活动过程：兴奋和抑制。正常的情况是：白天大脑兴奋;晚上大脑抑制。如果这个平衡被打破了，那么就会晚上失眠，白天没精神。

    睡眠的误区

    ★开灯

    灯光会使大脑神经处于兴奋状态。尤其是蓝色灯光，对大脑的刺激几乎与阳光相同。在光的刺激下，大脑很难进入深睡眠。第二天醒来就会感觉瞌睡、注意力不集中、脾气暴躁、效率下降。所以，最好关灯睡觉。如果非要开灯睡，建议用红色或黄色灯光，而且必须非常昏暗。

    ★看电视

    很多中老年朋友晚上睡不着，就坐在沙发上看电视。睡着了，电视也不关，这样也会刺激大脑，无法进入深睡眠 ......