梁明

    睡眠，可以说是人们生活中的头等大事。睡得好不好不仅关系到一个人的健康，甚至还影响人的心情、容颜、同事关系、夫妻关系。

    关于睡眠，人们有很多规律性的认知，比如早睡早起好、睡足8小时好、午睡小憩好。可有些人却觉得，睡懒觉舒服，早起毀一天;睡午觉头晕，影响晚间入睡。事实是这样吗？睡眠是个人行为，时间不必一刀切

    人体自身调节睡眠和清醒状态依靠两个系统：一个是昼夜节律调节，就是我们常说的生物钟，一个是睡眠稳态调节，也称睡眠压力调节，比如很累的时候我们就会想睡觉。

    早上太阳升起的时候，阳光刺激视交叉上核的神经细胞 ......