罗近月

    | 策划人小语 |

    “幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭各有各的不幸。”相信很多人对这句话都不陌生，只是，你可曾想过，幸福的人到底哪里一样？是生在了完美的原生家庭，还是遇见了对的人？是不曾遇过挫折，还是恰好拥有一份可以疗愈自己的关系？

    其实都不是，是他们拥有幸福力。在任何环境下，他们都不迷失自己，不轻易放弃自己，同时还可以主动获得有效的资源和帮助，激励自己去完成一个又一个自我实现的过程。

    本期策划，我们将带大家一起来认识幸福力，手把手教你如何获得幸福力，做一个和谁在一起都幸福的人。

    人们不幸福的原因有很多，但来源主要有两个：一方面，在关系里，我们会感觉到很多刺激，让我们不舒服、痛苦;另一方面，我们和自己相处也有问题，比如自己想要去做什么没能做成，就是一个挫败的刺激。

    可是，生活不可能没有刺激，每天都会有很多事情发生。当这些刺激来的时候，如果我们处在僵化的认知里，比如一件事情没做好，就否定、打击自己：你就是不行啊，干任何事情都干不成。那么，我们就会陷入一个自我批评、自我否定的内耗当中，就没有办法去感受和觉察这个过程，更不可能接纳这个部分。

    这其实就涉及一个人的幸福力。什么是幸福力呢？幸福力即可以感觉到舒服、自由的一种能力。当没有这种能力的时候，遇到问题我们就无法启动解决、消化的程序，一个一个的问题就会卡住我们。当我们独处时没办法消化这些刺激，也就更没办法消化关系带来的刺激，因为那种刺激会更强烈。于是，我们就会处在内外夹击的状况中，没有一个地方是让我们感觉到放松的、舒服的、安全的，到哪里都很痛苦。而这也恰恰是很多不幸福的人所面临的问题。

    其实，幸福力包括四种能力：认知力、感受力、觉察力和接纳力，对应的是我们成长的三个阶段。

    第一个阶段是好奇自己，对应的是认知力，即我们对客观的人、事、物的反应能力，看到到底发生了什么。可事实上，当遇到问题时，很多人冒出的第一个想法往往是怎么办，而不是到底发生了什么。

    那么，我们是依靠什么来决定怎么办呢？老一辈人的经验、自己固有的观念、大众的标准等 ......