本刊编辑部

    策划人小语

    “分手一年多，初恋男友突然发短信说特别恨我，这是为什么？”“离婚后，为什么我一直放不下对她的恨？”“如何放下对前任的恨？”……在知乎上，有关离婚、分手的话题异常火爆，每个帖子背后都有一段爱恨情仇。

    人们常说爱的反面是恨、爱之深恨之切。往昔甜蜜的爱情、婚姻破碎后，有多少人能和平分手？在关系里更为执着的一方，往往会患上分手后遗症—带着恨的毒瘤度过那些伤心、抑郁的时刻。当爱已成往事，如何放下内心的恨是我们成长路上的必修课，也是本期策划将带给你的内容。

    看见恨的本质：悲伤、可怜和无助

    沉浸在恨意里，就像得了一场慢性病，不知道什么时候结束，不知道什么时候能被治愈。受不了痛苦的人可能会施以报复：你伤害了我，我就要以牙还牙伤害你。然而，报复之后，伤痕还在，恨也无法就此弥散。有的人试图自行消化，安慰自己说不要为一个不值得的人伤心，放过自己，学会释怀，但在午夜寂静时，恨意和眼泪还是会决堤。

    要想化解恨，与其向外攻击或自我攻击，不如把焦点放在察觉上：我为什么会恨他？明知会徒增烦恼和痛苦，为什么还要陷在持久的恨里？找到恨的本质，才能更有效地化解恨。那时你会发现，能化解恨的不是伤害你的那个人，而是你自己。

    失去了美好，我很悲伤

    “我们还是分手做朋友吧!”几个月前，即将毕业的谢辉被分手了。可他并不想分手，也没想明白对方为什么要分手，这让他陷入了深深的悲伤。好在，前女友并没有拉黑他，而是还像谈恋爱时一样和他保持着联系，偶尔还会说几句暧昧的玩笑，好像什么也没发生过一样。

    这让谢辉看到了复合的希望。他一边抚慰着内心的忧伤，一边积极与前女友互动。直到毕业典礼那天，他看到前女友发了这样一条朋友圈：她和新男友的毕业照，照片中，两个人笑容满面，紧紧相拥。

    谢辉清楚地记得，很久之前两个人就约定，毕业典礼那天要一起拍美美的毕业照，毕业后要去同一家公司，一起上下班，一起过一狗两人、三餐四季的生活。如今，约定还是那个约定，履约的却是另一个男人，真讽刺啊!

    照片中的笑容有多灿烂，谢辉就觉得有多刺眼。那一刻，他感觉自己像个被嘲弄的小丑!他愤愤地质问前女友，得到的回复却是：“我明确跟你说过呀，我们分手做朋友。”谢辉觉得，这句话比分手这件事更让自己受伤。

    一阵痛骂宣泄后，谢辉立刻拉黑了前女友。然而，拉黑并没有让情绪真正结束。几个月过去了，谢辉依旧活在怨恨里，他觉得自己被前女友狠狠地伤害了，前女友那句话就像魔咒一般在他脑海中挥之不去。

    恨是失去美好的后遗症。 ......