本刊编辑部 周公子

    | 策划人小语 |

    提起“如何获得幸福”，很多人会有一种说不清、道不明的感觉，觉得这是一件很个性化的事。然而，作为人类还是有共性的。比如都需要伴侣欣赏；都想知道对方的心思；都在不停地发展变化，需要不断认识新的彼此……这些共性让幸福有了一些可以参考的规范。也就是说，有些事只要做了，就会更幸福。

    被誉为“婚姻教皇”的约翰·戈特曼教授，50 年来一直将爱情和婚姻放在显微镜下仔细观察，跟踪了成千上万对伴侣，最终总结出了“幸福七处方”。本期策划，我们就为大家送上处方清单，带领大家一起向着幸福狂奔。

    幸福处方一：沟通

    在现代亲密关系中，沟通的重要性早已被广泛认可。沟通良好的伴侣会更合拍，更感觉到被尊重，更能共同面对生活中的风风雨雨。相反，长期沟通不良的伴侣则如同坐上了装有定时炸弹的汽车，不知什么时候就会被炸个四分五裂。然而，知易行难。我们常常听到这样的抱怨：“每次我说我们坐下来谈谈吧，他就会反问，有什么好谈的？”“我建议约个时间讨论这个问题，她却经常说没时间。”还真是让人沮丧啊。

    为什么会这样呢？也许是因为邀请的方式太过郑重，以至于让对方产生了心理压力。尤其是对于那些自我保护意识比较强、不习惯分享感受的人来说，“坐下来谈谈”“约个时间”都像是在逼迫他们把自己扒光扒净，忍受一两小时的抱怨、批判和质疑，然后垂头丧气地变成“罪人”。

    其实，好的沟通不必动辄谈一两小时，而是日常在大小事務中频繁保持交流，让心灵一直“保持通话”。比如，丈夫黑着脸回到家，一句话也不说。这时，妻子要做的不是对丈夫说：“你怎么啦？我们坐下来谈谈吧。”而应是默默把公文包接过去放好，这个动作其实就隐含了一个表达：我关心你，我注意到你不太寻常。这时，丈夫反而更容易有回应，比如摸摸妻子的脸表示领情，或者坐下来叹口气，然后把不高兴的原因告诉妻子。

    这样的沟通很短促，却能在一瞬间搭起无形的桥，让两颗心完成一次“通电”。如果短暂的“通电”频繁出现在生活中，这段亲密关系就能随时保持电力澎湃。

    小贴士：如何好好沟通

    1.有话不要憋在心里，随时随地和伴侣说。“今天有点儿郁闷。”“最近来了个烦人的上司。”“今天的红烧肉做得不错……”保持交流，就是保持交心。

    2.对于伴侣发出的沟通邀请，要习惯给予正面回应。比如你状态不好，对方问你怎么了。这时，你也许不想说话，但最好不要一句话就怼回去说：“别来烦我。”相反，你可以温和地说：“我现在不想说话，等一会儿再和你说好吗？”给予正面回应，有利于鼓励彼此的沟通热情 ......