从孕早期到晚期，胎儿发育对营养需求各异。孕妈该如何精准摄入？一起来看看不同阶段的营养要点。

    怀孕后，胎儿骨骼系统的矿化、神经网络的精密连接等关键发育环节，均高度依赖于母体提供的精准营养支持。接下来，我将聚焦妊娠期核心营养需求，给大家系统化拆解不同怀孕阶段的关键营养目标。通过三位孕妈的案例追踪，带大家深入探索孕期营养需求的科学奥秘，让你不仅吃得好，还能吃得健康。

    孕早期(0～14周)：稳住“根基”，应对挑战

    当李女士得知自己怀孕时，喜悦尚未散去，孕吐已如潮水般汹涌而来。她突然想起外婆的话：“当年怀你妈妈时，我吐得连胆汁都出来了，就靠生姜水和小米粥熬过来的。”

    专家拆解：老一辈应对孕吐的做法很有智慧。生姜中的姜辣素被证实能有效缓解恶心，小米粥温和易消化，辅以苏打饼干等碱性食物，可中和胃酸。孕早期是胎儿神经管等关键器官形成的敏感期，但胚胎小 ......