晓梅

    当天灾人祸等各种意外情况发生时，人们正常的生活规律被打乱，担忧、惊慌、焦虑等情绪也难免会弥漫心头。此时，我们的大脑和身体都容易出现应激状态，夜晚会失眠或做噩梦，白天则容易发火、与人发生争执、注意力不集中或感觉麻木、回避等。对于心智成熟、有各种资源的成年人来说，要在这种情况下维持身心平衡尚且不易，对幼儿园以及小学低年级的孩子来说，更可能不自觉地处于情绪满溢的状态还不知道如何表达。而且，即便非常时期过去后，孩子们仍需要一段时间的调适，身体和心理才能逐渐回归正常。

    面对这种情况时，父母不妨用以下4个小妙招，和孩子一起度过情绪焦虑期。

    一、腹式呼吸游戏。我们在着急、紧张时的呼吸常常是短促而急速的 ......