贾方方

    本期带您一起读的书是《复原力：逆境中的自我疗愈》。

    无论是生活还是工作中，我们总会面对各种各样的挑战和难题，难免会有情绪低落、能量不足的时刻，这时就需要有一种力量来帮助我们渡过难关。这种力量是什么呢？作者给出了一个答案—复原力。现代神经科学研究结果显示，每个人天生拥有复原力，这是一种可再生力量，是内在力量的源泉，可以让我们无须遭受不必要的精神、情感或身体痛苦，平安度过困境与挑战。

    这本书的作者盖尔·盖泽尔是一位拥有30年经验的临床医生，同时也是专门辅导医疗人员的认证心理教练，有扎实的理论基础和丰富的临床经验，所分享的内容兼具专业性和可读性，她还为读者布置了很多实用的小练习，因此，阅读体验很流畅，操作实践起来也很得心应手。

    在阅读过程中，心中常常升腾出一种向上的力量。原来，面对挑战和难题，我们可以通过探索和发展自己的能力，清楚地了解自己所拥有的选择，从而能够更加积极地应对。今天我就从如何培养复原力的角度来介绍本书的核心要义。

    建立联系

    作者认为，复原力的中心是与他人的联系。与他人的联系能够帮助我们建立信任感，给我们带来安慰和鼓励，尤其是积极的关系，更能够帮助我们积极面对困难。父母无条件的爱让考砸的孩子不会轻易否定自我;朋友的鼓励和支持让深陷债务危机的人坚定渡过难关的信心;陌生人的一抹微笑让失恋的人心中多了一份轻松……反之，不与他人联系则会使人变得孤独、封闭，不仅在困境中孤立无援，更会直接影响健康、危及生命。在导致心脏病和中风的危险因素中，孤独和久坐的生活方式都不容忽视。

    如何与他人建立联系呢？可以在日常生活中拥抱联系的微小瞬间，只要有与他人发生联系的机会都可以抓住 ......