人们保护自己免受疾病侵害的能力叫做免疫力。免疫力不足，表现为“体质差”，经常患感冒，很容易受到疾病的光顾，甚至罹患癌症。那么，如何增强免疫力，防疾患于未然呢?这是人们所关注的。

    运动可提高人体免疫力

    现代医学已经证明，适度锻炼可以使血液中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞活性，消灭病毒和癌细胞。运动还可促使释放使人兴奋的应力激素，从而达到提高免疫力的目的。同时，运动时人会出汗，血液循环也加快，可帮助身体排毒。

    中度和重度的运动可以增强免疫力，长久持续的运动却会降低免疫力。

    1.有氧运动可增强免疫力

    散步、慢跑、原地跑、游泳、上楼梯、骑自行车、划船、跳舞、打篮球、打排球、打羽毛球，这些都是有氧运动。

    2.合理的运动可以增强免疫力

    运动时，只有使锻炼者心跳区间达到一定标准才能起到增强免疫力的作用。我们用“有氧运动时脉率”作为运动强度的标志。首先要合理计算出在运动中有助于提高自己免疫力的心跳数：利用(220-年龄)×(60%-70%)这个式子，求出的区间即为最适合你的运动心跳区间。例如：20岁的人，其最合适的心跳区间为 (220-20)×(60%—70%)，这样，在有氧运动中维持每分钟心跳120～140次，并持续30分钟，每周至少运动三四次，即可达到增强免疫力的效果。

    平衡的营养可提高人体免疫力

    人体的免疫力大多取决于遗传基那是先天的，无法改变的。但除此之外还存在着后天因素 ......