孙红卫等

    饮水的最佳时间

    睡前据专家研究，晚间睡前不饮水，可导致血浆浓缩、血液黏稠度升高和血小板凝集能力亢进，从而促进体内血栓形成。对于老年人或患心脑血管缺血性疾病的人，晚间睡前饮杯水，可以预防致死性心肌梗塞。不少老年人不习惯睡前饮水，怕夜间起来排尿。其实老年人膀胱萎缩，容量减少，不饮水照样要起床排尿。

    半夜老年人由于肾脏收缩功能减退，夜间量多，这就容易导致体内缺水，使血液黏稠，心脑血流阻力加大，从而引发心脑血管病变。对于患有心脑血管病的老年人来说，因血管内膜发生变化，血液黏滞性偏高.易形成缺血性脑中风。夜间缺水更加大了这种危险。因而，半夜饮水很重要。

    起床后人在夜间睡眠时，因排尿、出汗、呼吸，体内相对缺水，导致血液浓缩、血流缓慢、机体代谢物积存。起床后饮杯水，可使血液正常循环，有预防高血压、脑血栓、心肌梗塞等疾病发生的作用。饮水后跑跑步更有益处，跑步可使水分在胃肠道内来回震荡，使胃肠道保持清洁，还有助于肝脏的解毒以及肾、内分泌功能的改善，提高免疫功能，预防感冒、咽喉炎、关节炎和某些皮肤病。

    (吴锦)

    豆浆，喝出靓丽来

    雌激素是女性的“美容大师”，女性之所以容颜靓丽，皮肤细嫩光洁，富有弹性，这些都是雌激素的功劳。雌激素分泌减少，会使女性皮肤的含水量随之减少，皱纹就会出现，皮肤也会失去光泽和弹性。女性要想青春永驻，最重要的是避免和延缓雌激素的减少。研究发现，豆浆内含丰富的蛋白质和维生素，它特有的植物雌激素“黄豆苷原”可调节女性内分泌，维护体内雌激素与孕激素水平。每天喝上一碗鲜豆浆，可明显改善女性身心素质，延缓皮肤衰老，达到养颜美容之目的。女性常喝豆浆，还能有效预防乳腺癌的发生。

    (殷海昌)

    养颜 ......