夏季的气温年年创新高，紫外线的威力也愈来愈嚣张，皮肤出油、晒伤、长斑等问题排队来报到。有什么保养之道能避免这些恼人困扰呢？想要健康皮肤的快来看——

    营养均衡，睡眠充足

    无论是哪个皮肤科医生或者保养专家都会告诉你，睡“美容觉”很重要。当然，还要加上均衡的营养，以下几点是夏日里需要注意的：

    ★ 一天5种新鲜蔬果可以让身体吸收丰富的抗氧化剂，如维生素A、C、多酚类化合物等，提高皮肤的自我保护能力。

    ★ 从奶制品、豆腐(或豆浆)、小鱼干、芝麻、深绿色叶菜等食物中摄取钙质，有助于镇静皮肤、提高皮肤的抵抗力。

    ★ 菠菜、贝类、牡蛎、蛋黄等食物可以补铁，不仅能预防贫血，还可以让你拥有红润的气色。

    最后 ......