本期主打·酷暑须防中暑

    防暑备忘：

    1.防暑最直接的方法是避开热源，减少在烈日下或高温环境中活动的时间及运动量。

    2.平时应尽量待在阴凉及通风的地方，亦可使用电风扇或空调系统，以避免室内温度过高。随时补充水分，平日多饮用防暑降温饮品。

    3.出外活动前，留意天气状况，并尽量避开上午11时至下午2时阳光最猛烈的时段，而以在早上8时前或下午6时后开始运动为佳。

    4.避免在炎热的天气下进行剧烈活动，如无可避免，应穿料薄、浅色、宽松而通风的衣服，并备好清凉饮料。补充水分时要慢喝，不要猛饮，且保证定时饮水，不要等口渴时再喝。

    5. 除了开水、果汁、淡盐水及运动饮料外，绿豆水、柠檬水及酸梅茶都是夏季消暑佳品。应避免喝太甜、太冷或含咖啡因的饮品。日常饮食尽量清淡，不宜吃太多煎炸油腻或味道过浓的食物，否则会加重肠胃的负担。

    6.饥饿、睡眠不足或生病时，避免在高温或日晒下活动。此外，某些药物如伤风感冒药可能会影响身体的排汗功能，因此，服药期间更要特别注意防暑措施。

    7.居室要常打开门窗通风，但应注意不要久站在穿堂风处，尤其是大汗时，以防感冒。高温天气时，上午应关好门窗，减少热气袭人，早晚再打开通风。

    8.勤洗澡、勤换内衣 ......