科学告诉你

    看电视时边上放盏灯

    很多人认为看电视应该关上灯，以使图像更清晰，还可以省电。其实这样的做法并不正确，因为看电视时关灯，屋子里变得漆黑一片，电视屏幕却很亮，一明一暗，光线对比非常强烈，看久了眼睛会很累，容易使眼睛酸胀难受，甚至引起头痛。正确的做法是：开着一盏不太亮的灯，灯光不要直接照在电视屏幕上，不然图像会不清晰，也不要冲着眼睛直射，而应放在电视机的侧面或者远一些的地方，这样，电视图像会柔和、清楚一些，眼睛也会舒服。

    晚10时到11时为最佳入睡时间

    现代人生活压力大，很多人出现了经常性失眠。通常而言，正常的晚间睡眠时间会随年龄的渐长而减少，但若人们的睡眠时间少于“正常”两成，便属于睡眠不足。有研究称，受睡眠不足影响的人群中，三成人会因而缩短寿命。医生建议，每天晚上10时到11时就上床睡觉，此外，周末多睡一点儿可弥补之前的不足，减少疲劳、注意力分散和烦躁等症状，而白天小睡20到30分钟可减少睡眠不足引起的渴睡情况，不过小睡时间太短或太长都会影响个人生理状况。

    早餐牛奶加鸡蛋并不科学

    牛奶、鸡蛋虽然是好东西，但经过夜晚10多个小时的能量消耗，早晨的人体急需含有丰富碳水化合物的早餐来补充能量，而牛奶和鸡蛋却不能提供足够的能量。相反，传统主食如馒头、米饭富含的碳水化合物才是提供充足能量的。所以，早餐最好做到“干稀搭配，主副食兼顾”，比如馒头配豆浆、米饭炒菜、大饼豆腐花等。早饭的配菜中要加上鱼类、新鲜蔬菜、瓜果等，至于肥肉、油炸食品尽量不要碰。但需要注意的是，营养全面不代表暴饮暴食，否则只会加重肠胃负担。

    不妨一试

    丝巾的妙用

    在美容院做好发型，一觉醒来常会变形。其实只要在睡前 ......