医生恳谈

    母乳喂养有讲究

    保持充足的乳汁，哺乳期的妈妈除了要有充分的睡眠和休息外，还要多喝水及牛奶以保证水分和钙量，在饮食上也要注意营养搭配，多吃动物性食品和豆制品、新鲜蔬菜水果以及海带、紫菜虾米等含有丰富的钙及碘的海产品。此外，还应注意以下几个方面：

    情绪激动时不可哺乳：人在喜怒哀乐，情绪变化的时候(包括性生活后)，体内的代谢是不同于安静状态的，这必然影响到乳汁的质量，此时哺乳不利于婴儿健康。

    浴后不宜马上哺喂：热水洗浴后，体热蒸腾，乳汁也为热气所侵，这时哺喂，“热乳”可能会伤害到婴儿。同理，若用冷水洗澡，母体的血脉受冷收缩，母乳受冷，其质和量也都可能发生变化。婴儿吃了这样的母乳容易产生不适。

    此外，婴儿洗澡之后也不宜马上喝奶。婴儿洗澡后，气息会产生变化，在气息未定时就喂奶会使婴儿脾胃受损，甚至可能患上赤白痢疾。所以，凡是洗浴之后，应当休息一段时间，等气息平定下来后再轻揉乳房，然后喂奶。

    走得太急不能马上喂奶：通常休完产假后，有些妈妈还要继续给婴儿哺乳，而且常常是一下班就急急忙忙地往家赶，这种情况下也会产生“热奶”，因此，最好回到家歇15~20分钟后再给婴儿喂奶。

    缓解眼睛疲劳不能光靠眼药水

    注意用眼卫生，应先认识到三个用眼误区：一是关灯看电视，二是专注用电脑不眨眼，三是眼睛干了滴眼药水了事。一般的药都有副作用，眼睛干了偶尔用一用眼药水是可以的，但长期用就会有副作用产生，会对角膜上皮有伤害。眼睛休息还是应该尽量靠对眼睛的放松来进行，如到窗边远眺15分钟，或是做做运动。下面是消除眼疲劳的四个方法：

    每天特意眨眼300次：20～40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4～5次，造成泪液分泌严重不足，从而出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的保护非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状 ......