吃“农家饭”得到的启示

    同事把欣桐拉到一边小声问：“你的面色怎么这么暗沉，嘴边还起了这么多的痤疮？” 欣桐一脸愁苦地回答：“唉，还不是便秘闹腾的!”同事关心地让她多喝点儿水，欣桐拿起身边的一个大水杯，抱怨说：“像这样的杯子，我一天少说也要喝七八杯。可就是不管用。”热心的同事继续支招：“听说听音乐可以治便秘，你试过没？”欣桐说她早就试过了，也没什么明显效果，无奈，只好硬扛着。

    五一前夕，姐妹们约欣桐一起去吃农家饭，还逗她说：“你天天陪客户吃大鱼大肉，说不定吃点儿粗茶淡饭就好了。”果然，当她们一行来到农家饭庄时，欣桐很快就被土香土色的菜肴吸引了。饭后，众姐妹仍意犹未尽：“就冲这农家饭，今天不走了。咱们一顿换一家饭庄，什么时候吃过瘾了，什么时候回家。”

    在此期间，欣桐感到胃口好极了，更让她感到意外的是，自己突然不再便秘了，脸上的痤疮也没有了，笑容又重新回到了她的脸上。

    点评：因为工作的关系，欣桐经常陪客人进餐，一方面由于主食上吃得过精，所含纤维量太少，致使排便量减少。另一方面由于菜肴多以大鱼大肉或海鲜为主，摄取的蔬菜较少，缺少膳食纤维，从而导致肠道蠕动的速度减慢，无法及时地将体内毒素排出体外。五一期间，欣桐连续吃了几天农家饭，不仅改变了主食习惯，而且大量进食蔬菜，才使便秘消除了。

    因此，预防便秘在饮食方面就要注意：一要吃得粗糙一些，二要多吃蔬菜，尽量少吃或不吃海鲜以及辣的、黏的、高脂的和含油脂比较高的食物。

    温馨提示：绿色饮食食谱

    1.主食：大米、玉米、小米。

    2.应多吃的蔬菜：白菜、芹菜、韭菜、菠菜、竹笋、豆芽、萝卜、胡萝卜。

    3.应少吃的食物：午餐肉、烤牛羊肉、猪肝、松花蛋、方便面、油条。

    塞车之后的意外收获

    夏瑜在中关村一家公司做经理助理，每天的工作就是坐在电脑前查阅资料、起草方案、搞策划、排版、打印，然后呈送老总。在人们的眼中，她的工作比较轻松，又经常与老总泡在一起，挺风光的 ......