郁闷是现代人带有普遍性的一种“常见情绪”。在这种心境下，人们常常会感到情绪紧张、闷闷不乐或痛苦不堪，其实，如果想要转变自己的郁闷情绪，只须改变一下自己的饮食习惯，而这些灵丹妙药往往就“藏”在你的冰箱和厨房里。

    1. 快乐的源泉——首选食品：深海鱼

    研究显示，全世界居住在海边的人都比较快乐和自信，愿意与人交往。这不只是因为大海让人神清气爽，最主要的是他们把鱼当作主食，鱼油中的Omega-3脂肪酸与常用的抗焦虑性的社交恐惧症药如碳酸锂有类似作用，能舒缓人的紧张神经，使人的心理焦虑减轻，产生愉悦的心灵感受。通过对不同国家进行的调查和比较研究，在鱼类消费量最多的国家，抑郁症的发病率最低，杀人、自杀的发生率也较低。

    2.感觉压抑——首选食品：菠菜

    虽然一碗喜爱的食物并不能保证让你成堆的文书工作变得无影无踪 ......