医生恳谈

    天寒季节如何预防及缓解落枕症状

    冬天气候寒冷。夜里温度相对较低，人们在熟睡后常常会把脖子和肩膀露在外面，导致肩部、颈部血管收缩、血液循环不畅、肌肉发生痉挛，造成落枕。尤其在北方，很多家庭都有暖气。人们就更不注意脖子的保暖；长期伏案工作的人，颈部肌肉长时间处于紧张状态，容易劳损，稍不注意。落枕就找上门了；另外，枕头高度不适也会导致落枕。

    因此，专家建议冬天睡觉时，除了盖好被子外，还可以在脖子上裹条毛巾，这样能有效预防颈肩外露受风导致的落枕。与此同时，还要经常活动脖子和肩部，最好的方法是：两手交叉置于脑后，头和手向相反的方向用力，这样可以锻炼颈肩部肌肉，减少肌肉痉挛的几率。此外，枕头的高低要适当，和自己的拳头立在颈后的高度差不多，尽量使头、颈、肩保持同一水平线。

    如果落枕了，先躺在床上不要乱动。让肌肉慢慢恢复，也可以用毛巾热敷。但如果疼痛超过24小时或出现手脚麻等症状，最好及时去医院，特别是一些总反复发作的人，可能是由于颈椎病诱发的经常性落枕。

    长时间穿塑身保暖内衣易致便秘

    塑身保暖内衣满足了人们追求外形优美的需要，但却一直都饱受争议。其中多数医学专家对这类保暖内衣都持强烈否定态度。因为塑身保暖内衣不但很紧身，导致血液循环不畅。而且还有可能导致便秘。

    由于塑身保暖内衣将腹部紧紧包裹，腹腔内的肾、脾、肝、胃、肠等器官受到压迫，使内脏及其神经系统长期处于紧张状态，导致胃肠功能不断降低，消化系统功能减弱，最终造成便秘。此外，瘦身内衣容易引起一些疾病，如外阴炎：还会使人产生缺氧反应，引起乳房肿胀、疼痛等。尤其是一些习惯性便秘的患者，就更不要为了追求优美体形而把保暖内衣套在身上了，其原因有二：一是“紧”引起的神经系统紧张，二是“暖”引起的水分蒸发过快，这两种情况都是造成便秘的直接原因。专家建议。塑身保暖内衣不宜长时间穿着。特别不要夜里睡觉时穿着。

    六种早餐吃不如不吃

    不吃早餐对身体的危害，已经被越来越多的人所认识。早餐一定要吃 ......