塑造完美比例，要拼“3cm肌”

    还对着马甲线垂涎欲滴吗？现在最流行的是3cm肌!羡慕明星们随意在镜头前一站都是道亮丽的风景线？除了先天的优势，还要靠后天的运动练出优美的线条，塑造完美的体形比挨饿和拼命甩肉更有价值!

    何为“3cm肌”

    “3cm肌”：不是指真的练出3cm肌肉，因为全身的肌肉是无法用统一的厚度来衡量的。用数字“3cm”只是为了方便表达，姑娘只需要练出合适的肌肉脂肪比，而不是猛练变成大块肌肉女。“3cm”听起来是一个绝大部分人都可以达到的数值，一个既能看出肌肉线条健美的状态，却又不会显露过分健硕，肌肉发达的形象。

    换言之，就是脂肪百分比达到最好的状态，整体肌肉脂肪比例均匀，有一定肌肉量。肌肉匀称，整体紧致，肩、腰、臀比没有过多突兀，没有过胖和过瘦。从专业角度来说，减肥被时下多数女人视为“终生的事业”，但实际上，韩国塑身女王郑多燕在采访时也曾说：“相比较减重 ......