别让你的关节提前“退休”

    与皱纹和白发一样，脆弱的关节是一个人衰老的第一征兆。目前全世界骨关节炎患者有3.6亿人。女性从40岁、男性从50岁开始发病率增高，70岁人群的发病率远超过心脑血管病。其实，关节早在30岁，甚至更年轻时就会产生没有症状的退化改变。与其等关节炎找上门，依靠抗炎药和止痛药来缓解，不如趁年轻采取多种措施来减少关节磨损。

    关节最怕5件事

    老——随着年龄增长，软骨营养供应不足，骨骼中无机物增多，骨骼的弹力与韧性减低，容易导致关节退行性病变。

    胖——体重会增加下肢关节的承重压力，引起体位、步态等的变化，从而改变关节的生物力学。因此要经常关注自己的体重，科学合理地运动，控制好腰围。

    伤——如果出现急性外伤，一定要及时去医院治疗。此外，关节的慢性劳损、不正确运动方式带来的非急性伤，也会加大关节炎的风险。

    勤——关节用得太狠，容易导致机械磨损，破坏软骨，从而出现关节炎。过于频繁地爬山、爬楼等运动非常伤害关节。

    冷——目前，还没有证据表明，寒冷会增加关节炎的发病率。不过，如果你已经是一名关节炎患者，那就需要注意保暖了。因为对关节不好的人来说，寒冷会加重病情。

    关节炎形成有3步

    第一期：随着年龄增长，软骨的结构开始改变，弹性逐渐丧失，容易受到外伤和过分使用的损害 ......