你会好好呼吸吗？

    一天两万次，这是我们在一天中不知不觉产生的呼吸次数。很少有人重视过这个问题。其实，正确的呼吸不单单能够帮助我们锻炼良好的体魄，对于心绪不安以及疲劳状态、便秘症状都有缓解的效果。

    呼吸不畅，很可能是因为我们日常的坐姿、站姿引起的。

    如今我们坐着拿手机，经常脖子向前、驼着背，这个姿势让胸部的空间变得狭窄，导致无法充分地吸气；而骨盆往后倾斜则会挤压周围和呼吸有关的肌肉，导致没有办法充分吐气。经常用这个姿势看手机的话，很可能会导致呼吸的质量降低。

    自检呼吸力

    在以下情况下，你有感受到呼吸不畅吗？

    1.按照自己的节奏走路的时候。2.着急地走得很快的时候。3.上下爬楼梯的时候。4.一会儿站起来，一会儿坐下的时候。5.换衣服的时候。6.泡澡的时候。7.持续大声说话的时候。8.感受到愤怒或者哭泣的时候。

    即使其中有一项符合，也要注意，符合的越多，表示你的呼吸力衰退得越严重。

    你的疲惫、身体不适也许都是呼吸不畅在作祟

    通过吐气，我们会把能量代谢所产生的二氧化碳排出体外。不好好吐气，体内积聚的二氧化碳过多的话，身体会变成酸性体质；如果体内二氧化碳过少的话，就会变成碱性体质。这个平衡如果被打破，就会产生头疼、头晕等症状。

    产生呼吸过浅的重要原因是使用手机时候的姿势。长期保持不良姿势，还会让肺部的年龄上升。肺部年龄上升会让肺部机能衰退，无法充分吸收氧气，使血液循环变差，从而影响全身。

    无意识的呼吸，其实牵动了很多肌肉

    白天我们多使用胸式呼吸 ......