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    出汗的10大惊人好处

    1.排毒防癌

    研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高，因此出汗是最好的排毒防癌方法。

    2.润肤护肤

    之所以容易大汗淋漓，就是因为外界温度高，人体为了保持恒温，会不断地排汗散热。而由于出汗的过程是从毛孔中排出汗水，人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出。因此，夏天多流汗也有助于体表皮肤的洁净与滋润。

    3.减肥防慢性病

    另外，出汗还能消耗身体多余的能量，促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病也会减少、好转。

    4.提高免疫力

    出汗的另一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。很多人为了提高免疫力会吃一些保健品，但是一些保健品中所含成分不明，有的含有激素，反而抑制免疫系统。最好的方式就是科学出汗。长期坚持运动出汗，免疫力就会增强。

    5.促进消化

    没食欲、不消化时，促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助于肠道蠕动，改善消化。

    6.增强记忆力

    出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。

    7.稳定血压

    运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。同时，运动出汗可加快血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。所以，预防高血压，除了饮食控制，出汗也是最佳的疗养方式。

    8.保护骨骼

    我们都知道，很多人一上了年纪就容易得骨质疏松症，这是因为体内钙质流失。那么，怎样才能有效防止钙质的流失呢？一种简单有效的方式就是运动出汗。出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，能预防骨质疏松。

    9.防止结石

    结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成，而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。同时，出汗较多的人会喝更多的水，从而也防止了结石的形成。

    10.预防感冒

    出汗有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。

    2013年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明：皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌 ......