冬天是增肌减脂的好时机

    “三九”时节，正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时机。研究发现，低温环境下，身体里的棕色脂肪前体和白色脂肪，能更快速地开启转化程序，变成棕色脂肪来抗寒。没听说过棕色脂肪？它可不是用来储存能量的脂肪，相反，棕色脂肪是不折不扣的燃脂高手，它的主要任务就是燃烧储存在脂肪(白色脂肪)里的能量，给身体提供热量。简单说，寒冷的环境有助于增加体内棕色脂肪的数量，运动也有助于增加体内棕色脂肪的数量，所以，坚持冬季运动，可以说是事半功倍。

    冬季的户外运动，还有助于提高身体对环境的适应能力。如果整天宅在有空调或者暖气的屋子里，身体感知外界环境变化的能力会变得越来越迟钝，调节体温适应环境的能力也会越来越差。而适量的运动，会刺激神经系统和内分泌系统，调节体内的激素水平，提高免疫力，让身体始终保持强健的状态。

    当然，身体可能一开始并不适应暴露于寒冷中，但在不断坚持和接受寒冷挑战之下，会变得逐渐适应气候，从而提高身体素质。更重要的是，在这个过程中，人的心态会渐渐变化，从抗拒、挑战，到慢慢适应、驾轻就熟，最终拥抱寒冬。

    冬季还给人提供了绝佳的免受打搅、实施运动计划的机会。当大多数人蜷缩起来的时候，你却为自己争取到大把的“黄金时间”。趁机练就好身材，等春暖花开褪去冬装之时，已是一身紧致。到那时，收获的，可能只有羡慕和跃跃欲试了。(来源：果壳网)

    “无糖食品”真的更健康吗？

    经常喝无糖饮料的人们要小心了!无糖饮料中使用了多种人造甜味剂，可能比含糖碳酸的饮料对人造成的危害更大。最近，法国流行病学研究证实，无糖饮料和其他软饮料中使用的人造甜味剂，增加了饮用者患Ⅱ型糖尿病的风险。

    目前 ......