妈妈的血糖、血压的上上下下，甚至体重和心情的起起落落，都会牵动着我们的神经。可是，你是否了解她的骨龄，以及她还有哪些身体上的难言之隐？往往正是那些她不会诉说，又被我们忽视的细节，才是影响妈妈健康的关键。

    NO.1 不听话的膀胱

    咳嗽、打喷嚏、大笑时，尿液就会不由自主地流出，甚至听见流水声都会失控。绝经后有许多女性正遭遇着尿失禁的难言之隐，这极大地影响着她们的生活和自信。

    TTPS：

    帮妈妈安排手术。绝经后身体不适，妈妈们通常会悲观地认为自己的器官老化，而选择不去看医生。我们一定要帮助她改变这种糟糕的想法。面对尿失禁的困扰，她需要的是积极地去妇产科或泌尿外科就医，对于严重的尿失禁，手术是很好的解决方案。

    教她锻炼耻骨肌。对于轻度的尿失禁，可以通过坚持锻炼耻骨尾骨肌来改善症状，而且顺便还能改善老年人的性生活质量。

    提肛法：屏气时提收会阴(要持续数秒钟)，呼气时放松肛门，一收一放为一次，反复做10分钟，每日2～3遍，可利用晨练、等车、午休、睡前等时间见缝插针地练习。

    下蹲法：每日2～3次，每次10分钟。下蹲速度、频率以自己能耐受为宜。年龄较大者可手扶椅背、墙壁以助力。

    鼓励她进行膀胱训练，有意识地延长排尿间隔，最初的排尿间隔通常为1～2小时，随着耐受能力的增强 ......