运动已慢慢成为一种时髦的生活方式，潮人界也正刮着一股强劲的运动风，即使到了冬天，也无法影响一颗充满活力想要运动的心。听说这几种运动在国外很火爆，一起来看看，用时髦的运动，开启健康的人生吧。

    节能又环保的运动：跑步捡垃圾(Plogging)

    这项运动可以说是近期风靡社交网络最酷的运动了。别看它听上去脏兮兮的，但它却被BBC、《华盛顿邮报》争相报道，称其为“最环保的运动新风潮”。

    Plogging的开创者并不是什么时尚潮人，而是个名叫ErikAhlstrom的瑞典大叔。2016年，大叔从瑞典一个风景优美的小镇搬家到首都斯德哥尔摩，刚到就被首都的垃圾遍地惊呆了。虽然对大城市的环保备感失望，但Erik大叔还是想着“说不定可以做点什么”。因为平时有跑步的习惯，所以他就叫上跑友们一起尝试边跑步边捡垃圾，没想到这一尝试就成了一种习惯，垃圾袋和手套也渐渐成了他们的运动标配。瑞典大叔为了“一点点改变”做出的尝试让Plogging真正变成了一种运动，甚至有健身应用程序正式将它收录为运动类型的一种。

    怎么玩？

    边跑边捡路上的垃圾。

    需要什么装备？

    跑鞋、运动服装外加一个垃圾袋，爱干净的跑者可以自备一副手套。

    有什么优势？

    1.健身效果比普通跑步更好

    同样跑半小时，Plogging会比普通慢跑多消耗掉30大卡的热量。并且Ploggjng的动作近似于健身中最常练习的基本功——深蹲，不仅能协调双腿肌肉，还能顺便锻炼核心肌群，让运动效果更加显著。如果在捡垃圾的时候有意识地换用不同的手，还可以锻炼手臂肌肉。

    2.没有场地和时间的局限

    只要带上一个垃圾袋就能出门运动了，在慢跑的同时一边燃烧卡路里一边顺手把街边的垃圾清干净，既能练出漂亮的马甲线，还能保护环境，还有比这更酷的事吗？

    有什么需要注意的？

    1.跑前跑后充分热身和拉筋

    不做热身不如不运动。无论何种运动，开始前一定要充分热身，避免后续运动造成身体损伤。此外，任何运动其实都是一连串让肌肉“缩短一拉长”的动作，做完肌肉一定是紧绷的，运动后一定要充分拉筋伸展，避免肌肉酸痛甚至变硬结块。

    2.Plogging前可空腹，Plogging后别饿肚子

    “空腹有氧运动”是健美运动员的赛前减脂方法，原理是人体在胃排空的状态下(晨起或饭后3+小时)，血糖处于正常偏低水准，此时运动的话，身体会优先分解人体脂肪作为能量来源。不过Ploggjng后千万别饿肚子，在跑完30分钟内进食鸡蛋、牛奶、鸡胸肉等优质蛋白质食品 ......