Part1哪些人更需要养筋？

    1.长期处于某种姿势

    现在很多上班族一整天都对着电脑，下班后也不忘追剧，长期一动不动的姿势，使得肌肉长期处于紧张状态，后来即使改变姿势，肌肉也不能恢复舒张状态，从而感觉身体乏累，没有精气神。

    2.年龄增大，自然退化

    随着人体的衰老，筋也会自然地老化，发生不同程度的收缩，收缩的后果在外表现为身长变短、腰驼、背弓等，内在会造成腿痛及麻痹、下蹲困难、脚跟痛、步子迈不大等活动的不自由。

    3.缺乏运动锻炼

    生命在于运动，筋也需要经常活动、抻拉,才能保持伸缩力，富有弹性，如果缺乏有效的锻炼，缩筋也是不可避免的。

    Part2拉筋的好处

    1.防止肌肉僵化及衰老骨折

    拉筋可以锻炼身体的柔软性，防止肌肉僵化，提高身体的柔软度和灵活度，不易摔倒骨折。

    2.排毒

    拉筋能打通人体背部的督脉和膀胱经，而膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵。

    3.预防慢性病

    研究证明，柔韧度较差的人，患高血压、高血脂、高血糖的风险会显著增加 ......