“本来想着早点睡觉，一看手机又到凌晨2点。”总有那么一些人，收藏夹中收藏着各种养生诀窍，却睁眼到天亮，也有人在深夜里捧着手机不舍得入睡，叹息夜的漫长。为什么我们会失眠？怎样才能拥有健康的睡眠？我们只有多了解一些有关睡眠的常识，才可以减少失眠。今天我们一起来了解有关睡眠的基本常识以及如何减少失眠的发生。

    一睡眠的基本常识

    第一，良好的睡眠最重要的评价指标是睡眠的功能，所谓睡眠功能就是第二天睡醒后你是否感到精力充沛，是否会影响第二天的工作与生活，只要经过一晚的睡眠，第二天感到心情愉悦、有足够的精力去完成一天的工作，这就是良好的睡眠，并非需要严格按照睡眠总时长、入睡时间长短来评价睡眠水平。一味地追求“8小时睡眠”，可能让我们对睡眠更加焦虑，更难入睡。

    第二，每个人的睡眠类型是不一样的，有的人适合早睡早起，有的人适合晚睡晚起，心理学家曾将睡眠类型分为晨型人、夜型人、普通人三种类型，这种差异是由基因决定的，后天难以改变。因此，并非所有人都适合晚上11点前睡觉、早上6点起床，确定自己的睡眠类型，科学的作息才是最合理的生活方式。

    第三，失眠并不等于失眠障碍。几乎每个人都有过失眠的经历，并非一两次失眠就代表自己患有失眠障碍。只有每周超过3晚出现入睡困难、睡眠维持困难、早醒等表现，症状持续超过3个月，且失眠的问题影响了第二天的日间功能，导致身体疲乏、工作效率下降、情绪烦躁等，达到了这些标准才能诊断为失眠障碍。偶尔失眠对健康并没有太大影响，但长期失眠，可能诱发多种躯体疾病及精神损害 ......