[内容提要]多囊卵巢综合征是一种常见的生殖内分泌代谢性疾病，其特征是排卵功能障碍、高雄激素血症和卵巢多囊样改变，主要表现为月经稀发、闭经、多毛、肥胖、脱发、痤疮以及不孕。近年来，多囊卵巢综合征患者逐年上升，严重影响了女性的生育功能，这可能与现代生活方式的变化有关。中华医学会妇产科学分会内分泌学组在2018年发布的《多囊卵巢综合征中国诊疗指南》中指出，生活方式干预是多囊卵巢综合征患者的首选治疗，尤其是合并超重或肥胖的多囊卵巢综合征患者。生活方式干预包括控制饮食、运动和行为干预，也被认为是最有效的辅助方法之一。

    引言

    无论是否为肥胖型多囊卵巢综合征患者，生活方式的改善都是基础的治疗方法。减轻多囊卵巢综合征患者临床症状，提高受孕概率是每一个育龄期多囊卵巢综合征患者的期望。生活方式干预牵扯到日常工作和生活的方方面面，下面就和大家具体说一说。

    一注意饮食：饮食对调节内分泌功能和维持健康至关重要

    (一)控制碳水化合物摄入

    多囊卵巢综合征患者往往存在胰岛素抵抗的情况，综合全球各地的研究来看，胰岛素抵抗的发生率为44%～70%，糖耐量异常发生率为23%～35%，这意味着他们的身体对胰岛素的反应较弱。因此，限制高糖食物的摄入可以帮助减轻胰岛素抵抗。主食的挑选是多囊卵巢综合征患者饮食最核心的环节，目前餐桌上常见的白米饭、馒头、面条等都被精加工过，含糖量较高。我们的最优选择有黑米、燕麦和荞麦，虽然口感上有所折扣，但对于减重及胰岛素抵抗严重的患者来说，却是大有裨益的。

    (二)增加蛋白质摄入

    蛋白质有助于增加饱腹感，减少食欲和摄入的总热量。已有研究证实，食用高蛋白食物代替高碳水化合物食物可以降低胰岛素水平，促进降低雄激素水平。高蛋白食物一般源于肉类或大豆类。肉类中，白肉优于红肉，鱼肉最为推荐，深海鱼更好 ......