生命在于运动，运动的好处众所周知。但是不运动的N种理由，你有“中招”吗？

    “我工作太忙，没有时间运动。”一年到头996，休闲娱乐都没空，更别提运动。

    “跳绳10分钟，为什么还没瘦。”运动十分钟，汗流浃背却没有瘦，可能运动不适合我。

    心脏病患者更是有着充分的理由：“心脏不好，需要静养。”

    “兔子和乌龟到底是谁比较长寿？当然是乌龟了!有100多年的寿命。而兔子呢？只有几年。但是乌龟是安静不动的，兔子一直在动。”很多经常不运动的朋友喜欢举这个例子，以此反对运动。

    但事实真的如此吗？其实，不管对于哪类人群，适度和科学的运动都是非常重要的。运动是良医，这句话是不是耳熟能详？随着老百姓对健康认识的不断提高，对健康的需求也不断提高，运动恰恰是人们通往健康的第一步，运动也是心血管疾病患者康复的核心基石。人们通过“运动处方”可以提升健身水平，有效防治慢性疾病，在收获运动益处的同时减少一些不必要的损伤。

    一什么是运动处方

    我们常说的运动处方主要包括运动频率、运动强度、运动时间、运动方式、运动总量、运动进阶等核心要素。

    简单来说，运动处方就是为不同年龄、不同体能水平的人群制定的促进健康及防治慢病的运动锻炼的一种指导方案。无论你是健康达人，还是运动小白，又或者是亚健康人群，都需要根据运动处方的标准来进行科学的锻炼。

    每个人的运动强度都有一个具体数值，比如运动代谢当量，如何让老百姓知道自己的运动是否有效？打个比方，这就好比烧菜，传统的方法一勺和两勺都不够精确，但如果我们做的是面包 ......