李会雪

    保持良好心态、规律作息

    (一)避免情绪波动过大

    人在发火动怒或极度兴奋时血压波动剧烈，易造成急性心肌梗死而引发心源性猝死。长时间存在悲观、压力大等负性情绪，也会造成长期交感神经兴奋、心跳加速、心脏缺血，显著增加发生心源性猝死的可能性。因此，要注意避免过于激动，保持心态平和、乐观，有心事要及时向他人倾诉或寻求帮助，以释放压力。

    (二)睡眠、起床需注意

    睡眠不足会导致交感神经长时间处于兴奋状态，心脏负担过大，增加发生心源性猝死的可能性。因此，尽量保证7～8小时的高质量睡眠，至少为6小时，尽量不熬夜，夜班人员一定要及时补足睡眠。睡觉时打呼噜严重可能是睡眠呼吸暂停所致，该病会导致睡眠中反复呼吸暂停，易引发心肌缺血甚至急性心肌梗死。如果存在严重的打呼噜情况，要到呼吸科检查，若确诊为睡眠呼吸暂停，要积极进行治疗，减少心源性猝死引发因素。

    早上醒来时人体各个器官还未完全苏醒，猛地起床会对心脏造成较大负担，特别是高血压患者，血压容易急速升高，心源性猝死发生可能性显著升高。因此，中老年人、高血压患者醒来后可稍稍舒展一下四肢，休息十几秒后再缓缓坐起、起床。

    (三)洗漱需注意

    如果不认真刷牙，牙龈下生物膜中的细菌会进入体循环，导致短暂的菌血症和全身性炎症，诱发房颤、心衰、心肌损伤等心脏疾病。因此，每天要好好刷牙，定期进行专业牙齿清洁，有牙周病要积极治疗。

    饥饿时血糖过低，容易晕厥；饱餐后血液集中在胃部 ......