老年人睡眠的特点

    一是平均睡眠时间减少。睡眠时间与年龄之间存在一定的关系，年龄越大，睡眠时间越短。相关研究表明，6 0岁以上的老年人，平均每日的睡眠时间为6 .5小时，而7 0岁以上的老年人，平均每日的睡眠时间少于6小时。

    二是入睡潜伏期延长。与年轻人相比，老年人的入睡时间更长，也就是说，老年人在入睡时潜伏期相对较长。

    三是睡眠效率下降。老年人睡眠时容易出现入睡困难、睡眠期间多次清醒的现象，多以短睡为主，睡眠质量较差，经常表现为夜间睡不着、日间多困乏。老年人夜间睡眠时很容易醒来，且随着时间的延长，夜间清醒的次数逐渐增多，每次清醒的时间更长。

    四是浅睡眠增多。研究发现，随着年龄的增长，老年人浅睡眠的时间越来越长。6 0岁以上老年人的深睡眠状态逐渐减少，多以慢波睡眠为主。7 5岁以上的老年人很少存在深睡眠状态，几乎都是保持浅睡眠状态。

    五是昼夜节律改变。随着年龄的增长，多数老年人的睡眠时间提前，经常出现早睡早起的现象，这主要是由于老年人在睡眠过程中，前半夜主要保持深睡眠状态，后半夜主要保持浅睡眠状态导致的。

    老年人失眠有哪些表现？

    一是入睡困难。夜间入睡时，部分老年人的大脑会越来越清醒，经常半个小时、一个小时甚至更长时间都处于清醒状态。如果长时间睡不着，老年人就会产生焦虑感，这不仅会严重影响其睡眠质量，还会对其身体健康产生一定的影响。

    二是睡眠中断。多数出现失眠症状的老年人，夜间入睡后大多保持浅睡眠，只要有很小的声响 ......