春季养生方法与日常保健秘诀

    《黄帝内经》记载：“逆春气则少阳不生，肝气内变。”简言之就是如果违背了春天的时令规律，那么人体内的少阳之气便不会生发，肝气也会因此内郁，从而引起病变。只有顺应时令，才能使体内的少阳之气生发，从而避免肝脏发生病变。常见的春季养生方法与日常保健秘诀如下。

    一要养肝。在五脏中肝属木性，而春季在五行中也是属木，因此春季是旺肝的季节。加之肝对应的是胆，二者是一种表里关系。一方面，只有胆气生发起来，肝气才能为之生发；另一方面，只有依靠肝的疏泄功能，胆汁才能正常发挥作用，否则胆汁排泄不畅也会影响肝的功能，因而在春季一定要同时养护肝胆。在疾病防治上也要肝胆病同防，平时还要注意：①注重生活方面的调理。有关研究显示，与没有吸烟和饮酒习惯的人相比，长期吸烟、饮酒的人更易患肝病。因此，日常生活中一定要尽早改变这类不良习惯，尽量做到不吸烟、不饮酒，即使饮酒也应少量喝一些低度酒(如啤酒、黄酒、葡萄酒等)，且要严格控制饮酒的量及次数，如此不仅能够预防脂肪肝，还能预防胆结石。②注重精神方面的调理。长期情绪不良不仅会导致人体免疫功能减退，还会导致肝脏受损和内分泌失调等情况。因此日常生活中一定要注意调整心态，多与他人交流和沟通，适当到室外进行活动，多接触一些新鲜事物，保持一颗平常心，避免紧张焦虑，时刻保持乐观的心态，使肝气顺达，如此胆汁输送才能通畅，同时也能调畅气血，有利于脂肪的转化和全身代谢，可以达到防治疾病、保持健康的目的。

    二要合理饮食。春季的饮食应温且清淡，早春最好多食用高蛋白、高热量的食物(如牛奶、鸡蛋等) ......