作为常见的老年综合征之一，肌少症因其发病率高、起病隐匿、对机体影响广泛等特点，与活动障碍、跌倒、低骨密度和代谢紊乱密切相关，是老年人生理功能逐渐减退的重要原因和表现之一。肌少症对家庭医疗负担和社会公共卫生支出造成巨大影响，严重影响老年人的生活质量，甚至缩短老年人的寿命。

    什么是肌少症？

    肌少症又称肌肉衰减综合征，是老年人中常见的健康问题，是指与年龄增长相关的骨骼肌质量减少和肌肉力量或躯体功能减退。随着年龄增长，肌肉开始逐渐萎缩和减少，肌少症不仅影响老年人的力量和运动能力，还可能增加摔倒风险，降低生活质量，加快慢性病的发展，甚至危及生命。

    为什么老年人容易患上肌少症？

    ①生理变化：随着年龄增长，机体分泌和代谢功能减弱，肌肉的合成能力减弱，同时肌肉蛋白质的分解速度加快。②营养不良：饮食结构不合理或营养摄入不足，特别是蛋白质摄入不足，直接影响肌肉的健康。老年人营养不良和蛋白质摄入不足会使肌肉合成能力减弱。研究表明，适当补充氨基酸和蛋白质可直接促进肌肉蛋白合成，预防肌少症。③缺乏运动：年龄增长和相关的运动能力减退是老年人肌肉量丢失和肌肉强度减弱的主要原因。长期卧床者肌肉强度的减弱要早于肌肉量的丢失，活动强度不足导致肌肉力量减弱，而肌肉无力又使活动能力进一步减退，最终导致肌肉量减少、肌肉强度减弱。缺乏适当的运动和体力活动、长期缺乏锻炼都会令肌肉无法维持健康的状态 ......